ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Что можно есть после 6 чтобы похудеть

Что можно есть после 6 чтобы похудеть

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Что можно есть после 6, чтобы похудеть - проблема, волнующая многих женщин и даже мужчин. Со временем обмен веществ замедляется практически у каждого человека, особенно, если избегать физических нагрузок, и рацион, ранее позволяющий оставаться стройным, теперь может оказаться причиной лишнего веса.

Но мне кажется, что постановка проблемы не совсем верная, нельзя похудеть, если до шести вечера объедаться булочками и пирожными, а после шести голодать, необходимо составить сбалансированное питание в каждый прием пищи. Существует множество подходов к правильному питанию, наиболее общеизвестный пример - это пирамида здорового питания, когда основу рациона составляют овощи, фрукты, сложные углеводы и белки, а сладости и кондитерские изделия находятся вверху пирамиды и употребляются в минимальном количестве. Конечно, очевидно, что сладости и простые углеводы нельзя есть после шести вечера.

изображение

Очень распространена рекомендация для здорового питания распределять приемы пищи следующим образом: утром есть сложные углеводы, как правило, каши - овсяную, гречневую, пшенную с тыквой, из киноа. На обед - сложные углеводы с овощами, например паста или ризотто из бурого риса. Перекус - фрукты, орехи. На ужин, после 18.00 рекомендуется есть овощи (не крахмалистые) с мясом или рыбой или любое белковое блюдо с овощами - омлет, можно творог.

Сладости вечером исключаются, как компромиссный вариант подойдут десерты по Дюкану - без муки, сахара, на натуральных полезных сахарозаменителях - эритритоле, сукралозе, стевии. Можно приготовить протеиновые оладьи и есть их с сиропом на сукралозе с сайта iherb. Или сделать десерт из фруктового чая, сахзама и агара-агара, в котором обычно 0 калорий. Фрукты вечером есть не стоит, в них слишком много фруктозы и глюкозы, в качестве исключения подойдет зеленое яблоко.

Мне очень нравится по вечерам пить коктейль из обезжиренного кефира, в который обычно добавляю семена чиа, стевию, порошок черники и можно псиллиум (семена подорожника) для придания сытости и густоты коктейлю. В нем очень мало калорий, но благодаря содержанию белка, витаминов и псиллиуму в качестве загустителя, чувство сытости остается надолго.

изображение

Если вспомнить диету Елены Стояновой "Сибарит", то в качестве ужина и последнего приема пищи была рекомендация выпить пару порций коктейля. Коктейль Сибарит готовится просто - обезжиренный творог взбивается вместе с фруктами, фрукты подойдут любые, за исключением бананов и винограда.

Конечно, не существует такой чудесной еды, которая бы реально позволила худеть, но разумная организация питания может существенно помочь достижению поставленной цели.



Добавил: leaflet 26-06-2016, 19:07 Вернуться назад
Теги : Похудение

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин....

Добавить комменентарий к Что можно есть после 6 чтобы похудеть

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *