ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как увеличить грудь упражнениями

Как увеличить грудь упражнениями

Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать Подробнее...


Об этом мечтают все

изображение


Эта тема очень актуальна для большинства женщин нашей планеты. Ведь красивая, подтянутая грудь, которую не стыдно показать в открытом декольте – мечта чуть ли не каждой женщины.

Обычно задумываются об этом женщины после тридцати лет, частенько после родов и даже не одних. Да я и сама задумалась о коррекции своей груди именно после первых родов и после года грудного вскармливания. Сначала думала, вот откормлю первого ребенка, потом второго, а там и о своей красоте можно подумать. Ведь я думала что скорректировать форму груди можно лишь хирургическим путем. Но за время первого года своего материнства на женском форуме познакомилась со многими девочками, пропагандирующими здоровый образ жизни, правильное питанне и регулярные занятия спортом. Тогда начала больше изучать информации о домашних занятиях спортом, так как о спортзале ещё долгое время и речи быть не могло, и о том как упражнениями можно подтянуть и увеличить грудь.


Упражнения, где найти

изображение


В интернете очень много советов на эту тему, много упражнений, собирая информацию с разных сайтов и программ я объединила её в одно руководство для себя.

Самое важное и самое трудное (для меня лично, да и для многих, кого я знаю) – это питание. Вообще, когда начала заниматься тренировками и изучать питание, для меня было шоком, что главное в коррекции фигуры не занятия спортом, а именно питание! Если вы будете употреблять «пищевой мусор» и при этом интенсивно заниматься, преображение ваше может и будет происходить, но очень-очень медленно. Но сейчас не об этом, это отдельная, очень большая тема, но об питании тоже важно помнить!

Для того, не просто подтянуть, а именно увеличить грудь с помощью упражнений, нужно по настоящему сильно этого хотеть. Так как заниматься придется много и регулярно – профессионалы советуют не чаще трех раз в неделю, для того, что бы росли мышцы груди, а растут они во время отдыха, как оказалось. Но эти дни нужно выкладываться по полной, так что бы после тренировки мышцы груди слегка побаливали. У меня не всегда так получалось, но я работала больше на коррекцию, чем на рост.

изображение


Я прошла несколько домашних курсов-тренировок с известными тренерами, и после этого научилась составлять тренировки для себя сама. Упражнений на рост грудных мышц очень много, и если вы только начинаете заниматься и ещё не знаете свое тело, инструктаж тренера вам необходим. Я же для себя выделила 5 упражнений:

1. Упражнение взято из бодифлекса, делается стоя. Нужно соединить перед грудью ладони (в форме того, как читают молитву) и сильно-сильно надавить. Держать так 10 секунд, затем на 10 секунд расслабить руки.

2. Отжимания от стены 2-3 минуты, спина должна оставаться прямая. Мне поначалу казалось, что это очень легко, оказалось что достаточно трудно. Отжимания от пола и планка, так же очень действенны.

3. Лежа на спине нужно взять гантели и согнуть руки у груди. Затем рывком поднимать и опускать руки.

4. Стоя наклониться вперед, колени немного согнуты. В руках гантели. Рывком опускать руки в низ и поднимать вверх.

5. Упражнение трудное, но очень действенное. Взято из йоги. Нужно лечь на живот, захватить руками ноги за лодыжки и максимально выгнуться. Не советую в такой позе долго находиться по началу, со временем придет и выдержка.

Многие советуют «Стену»- нужно спиной упереться в одну стойку дверного косяка, а руками давить в другую, но у меня видимо руки короткие, поэтому оно мне не подошло.

Рекомендаций сколько раз делать не даю, я ведь не тренер, лишь делюсь частью своих знаний. Ещё что хочу сказать – упражнения должны быть в комплексе, то есть не только на грудь и всё, а ещё и на ноги, спину, пресс. Когда всё тело будет работать, тогда всё у вас будет получаться, и грудь будет расти. Ищите свои комплексы упражнений, те, которые будут комфортными для вас, нравиться и приносить удовлетворение. На себе проверено, если упражнения не нравится по какой-то причине, начинаешь избегать тренировки в целом. И, конечно же, не забывайте про питание.



Добавил: Antikvar 9-07-2016, 04:55 Вернуться назад
Теги :

Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать...

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

Средство от растяжек Skinformer

Средство от растяжек Skinformer Фигура у меня из разряда «есть что показать», то есть и попа на месте, и грудь, что надо, и талия...

Добавить комменентарий к Как увеличить грудь упражнениями

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *