ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Избавиться от жира на животе

Избавиться от жира на животе

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

А где же талия?изображение

Проблема подкожного жира в районе живота знакома наверно всем. Ещё хуже когда к ней добавляется проблемные зоны в районе бёдер, ягодиц и боков.

Организм устроен так что лишнюю энергию он аакумкриет в жир и откладывает в таких местах на теле, как живот, бока, бёдра, ягодицы. Избавиться от него конечно можно, но стоит заметь что не быстро.

Ошибочно пологать, что качая только пресс и делая массу других упражнений на мышцы живота вы избавитесь от жира и получите кубики пресса. Спешу сказать что кубики пресса есть у всех, да и у вас тоже, просто они под слоем жира. Мышцы живота, достаточно большая группа мышц и если вы начинаете её нагружать упражнениями, она откликается на них и растёт, становится сильнее и мощнее. И что же мы получаем? Ещё больший живот, но без видимого пресса, а потому что одними упражнениями жир не горит там. Он по прежнему будет покрывать ваши накаченные кубики, большим усердием, многим количеством раз, но именно жир будет на месте.

Ниже рассмотрим основные шаги к достижению стройного живота с минимальным количеством подкожного жира, ведь полное его отсутсвие вредно и опасно для организма. Даже опытные спортсмены сушат своё тело до минимального содержания подкожного жира только для участия в соревнованиях, и не более.

Идём к цели - плоский живот.изображение

Скажу давно убитую фразу, но это истина: похудению способствует питание. Понимаете, именно питание помогает организму начать сжигать свои запасы жира, а спорт лиш ускоряет эти результаты. Так что одними физическими упражнениями без соблюдения правил питания, пресс вы не увидете.

Запомните ещё одну вещь, похудеть локально в одном только месте нельзя. Поэтому если вас устраивает ваша грудь, а вот живот надо меньше, то прийдется смирится и с похудением в этих зонах. Но не отчаивайтесь, общий тонус мышц и стройная фигура в целом значительнее привлекательнее.

Итак питание. Наш организм тратит в течения дня энергию, необходимую её для поддержания жизнедеятельности и выполнения вами, каких-либо действий. Затратив свой определённый запас, требует его восполнения и вы хотите есть, вы едите. Для того, чтоб организм начал терять лишний жир, необходимо потреблять меньше количество калорий, чем тратите. А лучше всего, тратить их больше, за счёт физических нагрузок, чем потребляете с пищей.

Придерживайтесь основных правил здорового питания:

  • Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики это все влияет на замедление метаболизма и увеличения веса. Известные вещи, главное придерживаться их.

  • запрет на все сладкие мучные изделия. Употребляйте в пищу лишь зерновые грубого помола, они питательней и организму потребуется больше сил на их переработку, соответственно уйдёт больше энергии.

  • упортебляйте в пищу продукты с содержанием сложных углеводов, они дают больше энергии, так как дольше перерабатываются организмом. Быстрые наоборот поднимают лишь азарты крови на очень короткое время и вы снова хотите есть.

  • Употребляйте белок содержащие продукты, где его максимально больше. Курица, телятина, рыба, яйца, творог и прочее.

  • организму нужна клетчатка, она содержится в овощах.

  • пейте больше воды, около 1,5-2 литра в день, это около 7-8 стаканов.

Питайтесь часто, количество приемов пищи увеличьте до 5 раз в день, но соотвественно меньшими порциями. Это позволит разогнать метаболизм.изображение

Упражнения для ускорения результатов. Вы конечно можете делать пресс, но не увлекайтесь. Уделите больше внимания на глубокие мышцы пресс, они подтянут вас живот и он станет более плоским. Для этого делайте Планку, упритесь ладонями и носками ног о пол и почувствуйте как напрягается все тело, работают все мышцы. Удерживайте это положение сколько сможете, доведите до 1-2 минут за раз.

Кардио упражнения помогут сжечь жир, но именно занятия по времени больше 30 минут. Бег, быстрая ходьба, интервальная тренировка, велосипед все это поможет вам убрать этот живот.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Добавить комменентарий к Избавиться от жира на животе

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *