ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как похудеть на 30 килограмм

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин. Подробнее...

Похудение на 30 кг за 3 недели.

Многие женщины критически относятся к своей фигуре и мечтают хоть немного похудеть. Количество лишних килограммов у каждой из них разное. Бывает, это всего каких- то 3 - 4 кг, или 5 - 6 кг. В этому случае похудение не составит особого труда и не займет слишком много времени.

Однако как быть тем, чей лишний вес составляет десятки килограммов? Если лишними оказываются целых 30 кг? Многие отчаявшиеся красавицы пытаются снизить вес любой ценой, иногда совсем отказываясь от приема пищи. Это приводит к большим проблемам в состоянии здоровья, нарушением обмена веществ, гормональными сбоями и многими другими неприятностями. Женщина неимоверно страдает и надеется на чудо, но ее вес так и не снижается.

Волшебного рецепта для похудения за короткое время на 30 килограммов просто не существует. Невозможно без вреда для своего здоровья потерять такую значительную часть массы тела за короткий срок. При быстром похудении из организма удаляется прежде всего мышечная масса и лишняя вода, но жировые отложения остаются на прежнем уровне.


изображение


Правила похудения без вреда для здоровья.

Есть несколько правил, которые помогут снизить вес за довольно короткий срок. Выполняя пункты этих правил, можно добиться значительного снижения веса за срок около трех месяцев. При этом нужно помнить. что у каждого человека будет свой личный результат. Если подруга похудела по такой методике на 20 кг, то у Вас может быть совершенно другой результат - больший или меньший, в зависимости от особенностей Вашего организма.


изображение


Правило 1. Считаем калории.

Если поставлена четкая цель - похудеть на 30 кг за 3 месяца, то это значит, что в неделю человек должен расставаться минимум с 2 кг лишнего веса. Это не так много, если все делать правильно. При этом суммарная энергетическая ценность продуктов, употребляемых за день, должна быть снижена до 1200 ккал. Это тот минимум, который организм должен получать для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Напишите на листе бумаги свое примерное меню на неделю. и подсчитайте его энергетическую ценность. Если некоторые продукты оказались слишком калорийными - смело удаляйте их из рациона, заменяя более легкими и низкокалорийными.

Правило 2. Рацион питания.

Прежде всего, нужно убрать из питания майонез, кетчуп, маргарин и различные вкусовые приправы, кроме натуральных. Далее животные жиры нужно заменить растительным маслом, и по возможности, уменьшить количество его употребления.

Также следует полностью отказаться от хлебобулочных изделий из белой очищенной муки высшего сорта, потому что ничего, кроме лишнего веса, эти продукты не принесут. Все кондитерские изделия и сахар тоже должны быть под строжайшим запретом, но если все же захочется сладенького, то можно сьесть чайную ложечку натурального меда или сухофрукты - изюм, курагу, чернослив. Из питания категорически исключаются сладкие и газированные напитки, мороженое, некоторые фрукты ( хурма и бананы).

Все эти продукты заменить другими, более низкокалорийными, но при этом очень полезными для здоровья. Можно и нужно есть различные каши, хлеб с отрубями, горький черный шоколад, вино в умеренных количествах овощи и фрукты, которые не содержат крахмал - цитрусовые, огурцы, помидоры, морковь и другие.

Правило 3. Обмен веществ.

Часто о человеке. имеющем лишний вес, говорят, что у него неправильный или замедленный обмен веществ. Это значит, что все процессы в организме, включая расщепление жиров, проходят в замедленном темпе. Но сам человек способен ускорить свой обмен веществ, увеличив физическую нагрузку и активно проводя свой досуг.

Хорошо ускоряет обменные процессы в организме посещение сауны. Если посещать сауну хотя бы один раз в две недели, это положительно повлияет на снижение веса. Также можно посещать бассейн, плавание способствует похудению и улучшению фигуры.


изображение





Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин....

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как похудеть на 30 килограмм

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *