ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как накачать пресс

Как накачать пресс

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения. Подробнее...

Красота тела для меня очень важна ,так как и обыкновенная красота для каждой женщины .Я считаю что женщина должна быть во всем идеальна ,стремиться к лучшему результату над своим телом . Так же как и для ухода за своей кожей лица ,крема ,скрабы ,маски , декоративная косметика ,ухаживающая ,и восстанавливающая существует и уход за вашим телом .Прежде всего хочу вам рассказать как быстро и эффективно накачать пресс . Конечно для этого в первую очередь необходимы регулярные занятия .Я еще раз повторяю регулярные .Потому ,что мышцы любят каждодневного внимания ,они любят чтоб ними занимались регулярно .

Для этого вам необходимо использовать такую тактику для получения красивого кубиками пресса .На эти занятия в день у вас будет уходить всего 15-20 минут , и результат не заставит вас ждать . Уже через неделю вы сможете увидеть изменения в своем теле . Начиная конечно все упражнения нужно сделать элементарную зарядку ,дабы разогреть ваши мышцы и приготовить их к интенсивной работе .Первый день делаем такие упражнения .Ложимся на пол ,ноги сгибаем в коленах и под что то засовываем ,чтобы они не отрывались от пола .Руки за голову и качаем пресс 25 раз .Отдыхаем 3 минуты , и качаем нижний пресс .Качается он таким образом .Ложимся на пол и поднимаем ноги кверху , не до конца опуская их на пол ,а ноги поднимаем на 90 градусов .

Такие упражнения мы делаем 15 раз .На последний желательно задержать ноги так ,чтобы вы чувствовали как качается пресс .Далее качаем верхний пресс .Для этого также ложимся на пол ,руки за голову ,и приподнимаем торс ,касаясь подбородком своей грудной клетки .так делаем упражнения 40 раз .Конечно при этом обязательно следить за дыханием .Например если поднимаете ноги вверх вдох ,опускаете выдох , и так когда качаете основной пресс на подъем вдох ,на опускание выдох . Такие упражнения необходимо делать каждые 3 дня подряд прибавляя при этом к каждому упражнения по 5 раз .Так например если вы делали основной пресс 25 раз ,на следующий день делаем 30 раз , ноги поднимали 15 раз ,то на следующий день делаем 20 раз и так 3 дня потом отдых ,потом опять 3 дня подряд ,и опять отдых .

Такие упражнения делаем 30 дней подряд .К концу месяца у вас должно будет быть такой набор пресса .Основной пресс 60 раз ,подъем ног 75 раз , и верхний пресс 200 раз . Очень эффективное качание пресс именно такой тактикой ,вроде и не сложно ,но в первое время очень трудно ,потом привычно , и эффективно .изображение



Добавил: Julia 16-02-2016, 20:27 Вернуться назад
Теги :

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Как накачать пресс

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *