ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Комплекс упражнений для увеличения груди

Утягивающий пояс Miss Belt

Утягивающий пояс Miss Belt Все говорят, что мужчины нынче пошли не те. Мол, не рыцари вовсе и на подвиги не способны. Но ведь...


Комплекс упражнений для увеличения груди

изображение


Каждая женщина хочет быть привлекательной и иметь шикарную фигуру, но как быть если у Вас маленькая грудь. Многие решают этот вопрос с помощью хирургии, да это дает моментальный результат, но он не является безопасным и не всем по карману. Если Вы не из тех, кто готов рисковать своим здоровьем и тратить кучу денег –эта статья то что вам нужно. существует с метод с применением не малых физических усилий, но результат непременно порадует. Конечно же лучше заниматься в фитнес центре или в тренажёрном зале с подбадривающими инструкторами, но увы и это стоит не дешево. Не стоит расстраиваться – лучше немедленно начать прогрессивные занятия. Прилагая по максимум усилий можно лишь через месяц увидеть результат.

Перед началом выполнения данного метода необходимо подготовить необходимый инвентарь. Для занятий необходим коврик и гантели. Вес гантель нужно подбирать исходя из физической подготовки, не берите самые тяжёлые это не приведет вас к быстрейшему результату, а может и навредить.


Итак, приступим:


Возьмите коврик для занятий включите музыку по душе и начинайте разминку:

-круговые вращения головы по часовой стрелке затем против

-затем в ход идут круговые вращения плечами

- поставьте руки на пояс и сделайте наклоны в стороны

-махи ногами являются отличными упражнениями для разогрева

- бег на месте пару минут

Так же по желанию можно применить упражнения с физкультуры.

Вы размялись и готовы к переходу к главным упражнениям.

изображение


Начнем с простого - сначала сложите руки на уровне груди сделайте глубокий вдох, медленно выдыхая давите пальцами руr на друга это должно занять не менее 5 минут

Далее следуют всем известные отжимания – подход должен быть около 20-30 раз, если вам очень сложно делать это упражнения можете опираться на колени.

Отжимание от стула – стоя спиной к стулу опритесь на него руками, ноги при этом должны быть вытянуты вперед опускайтесь вниз и подымайтесь.

Отжимания с растяжением – понадобится два стула, поставьте их на ширину- чуть больше ширины Ваших плеч, упритесь в них руками а ноги закиньте на диван (желательно чтобы он был чуть выше стульев). Начинайте отжимание глубоко проседая прямым корпусом до небольшой боли в мышцах груди. Разжимайте руки быстро на выдохе.

Очень результативное упражнение для увеличения груди стена – для его выполнения необходимо ровно стать лицом к стене опереться руками и давить на нее изо всех сил, вы должны почувствовать напряжение в грудных мышцах – это должно занять около 15 секунд, после небольшой передышки повторяйте это упражнение, выжимайте с него по максимум.

изображение


Наконец переходим к упражнениям с гантелями:


Жим гантелей лежа – примите горизонтальное положение лицом вверх, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях (зафиксируйте данное положение до конца выполнения данного упражнения) руки разведите в стороны и подымайте гантели в вертикальной плоскости

Тяга гантели из-за головы – принять горизонтальное положение на скамье лицом вверх, ноги опустить на пол, сделав вдох руки с гантелями завести за голову слегка сгибая локти после распрямляете руки возвращаясь в исходное положение.

Не стоит забывать про возможность усилить результат тренировок употребление белковых продуктов и воды. Так же сон имеет большое влияние на рост мышц, в то время пока вы спите уменьшается метаболизм и создаются идеальные условия для восстановления мышечной массы.

Главное помните, что все упражнения нужно делать постоянно и вы не заметите как через небольшое время Ваша выносливость и сила увеличится, соответственно упражнения будет делать гораздо легче. В первую очередь улучшиться форма груди, что согласитесь немаловажно и результат не заставит себя ждать.



Добавил: Antikvar 13-07-2016, 18:51 Вернуться назад
Теги :

Shevelux для роста волос

Shevelux для роста волос Подруга поехала погостить в отпуск к родителям, а через месяц вернулась настолько другой, что я ее...

Капли для похудения Fire Fit

Капли для похудения Fire Fit Неоднократно слышала про напитки, снижающие вес, но все как-то некогда было заниматься этим...

Средство от растяжек Skinformer

Средство от растяжек Skinformer Фигура у меня из разряда «есть что показать», то есть и попа на месте, и грудь, что надо, и талия...

Добавить комменентарий к Комплекс упражнений для увеличения груди

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *