ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Степ аэробика

Степ аэробика

Око-Плюс - восстановление зрения

Око-Плюс - восстановление зрения Око-Плюс - эффективно для восстановление зрения Подробнее...

Степ аэробика это одно из разновидностей фитнеса и занятия эти не только полезны но также укрепляют осанку, получается сложенное тело и будете делать красивые движения.

Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. Во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

изображение


Но в таких занятиях все таки есть как минусы, так и плюсы.

В первую очередь можно отметить ряд преимуществ и это в первую очередь:

  • эти занятия хорошо укрепляют мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему

  • приходит в норму артериальное давление и вестибулярный аппарат

  • очень полезно заниматься этим видом спорта при артрите, потому что при этом заболевании как раз необходимо как можно больше движения

  • хорошо укрепляется и накачиваются бедра, ягодицы

  • упражнения в принципе действует на все части тела, но в первую очередь это хорошо для талии и ног

  • накачать сильно большие мускулы тут не удастся, но это и плюс

  • можно также сбросить лишний вес и фигура при этом улучшится

  • для таких занятий понадобится платформа, мяч, гантели и резиновая лента

  • а вот профессионалам она поможет хорошо размяться перед своими тренировками

  • и когда больше людей, то настроение как-то улучшается

Но также тут не обойтись и без недостатков и в первую очереди такая аэробика очень сильно сказывается на работе сердца и не всем можно ею заниматься.

Нельзя заниматься аэробикой с заболеваниями такими как:

  • гипертония

  • стенокардия

  • аритмия

  • варикозное расширение вен

  • хроническое заболевания почек и печени

  • болезнь позвоночника

Вещи также важны в этом занятии и на ноги лучше всего одевать что-то до колен, потому что так будет намного удобнее заниматься, а также нужна хорошая обувь и тогда нагрузка будет не такая сильная на ноги.

Сначала нужно начать с 15 минут примерно, чтобы мышцы привыкали постепенно, для них эта нагрузка в самый первый день большая.

Самая большая нагрузка находится в самом низу и это ноги, ягодицы, спина, живот, а вот плечи и голову нужно тоже держать ровно.

Много тоже не стоит заниматься и 3 раза в неделю вполне будет достаточно.

Лучше пить как можно больше жидкости во время тренировки.

За одну неделю можно сбросить до 2 килограмм.

Следует заниматься как говорит тренер и не стоит переусердствовать, потому что так будет сильная нагрузка.





Добавил: lenok 21-02-2016, 22:59 Вернуться назад

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Алкопрост от алкоголизма

Алкопрост от алкоголизма Как вылечить от алколизма без ведома больного...

Комбидресс Slim Shapewear

Комбидресс Slim Shapewear Всегда восхищалась фигурой своей коллеги. Она мужчин просто с ума сводит, причем одним своим только...

Пользователь offline
alya777 22 февраля 2016 00:48 Ответить
степ, это замечательный способ привести фигуру в идеальную форму

Добавить комменентарий к Степ аэробика

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *