ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота

Сила марала

Сила марала По суровой статистике, большинство разводов вызвано вовсе не несовпадением характеров или разными...

Практически все девушки мечтают быть стройными и всячески к этому стремятся.

Некоторые прибегают к диетам, кто то к товарам для похудения ну а самые выносливые к физическим нагрузкам.

Хорошо бы использовать всё и сразу. Тогда результата бы ждать долго не пришлось). Но кто же не хочет избавиться от лишнего веса ничего не делая). Лень берёт верх и с этим ничего не поделаешь.

Ну а для тех кто может её побороть я хочу рассказать об основных упражнения для похудения живота.

Для того, чтобы добиться результатов нужно себя не жалеть. Но если вы совсем не занимались спортом нагружать себя необходимо постепенно.

Итак первое упражнения для живота. Мышцы пресса на самом деле очень просто привести в тонус.

Самое простое.

1. Примите положение лёжа. Согните колени. Руки за голову и поднимайте их. Старайтесь так, чтобы нагрузка шла именно на живот. изображение

Для начала сделайте 15 подъёмов в три подхода. Перерыв между упражнением около минуты. Постепенно ( с каждым днём) увеличивая нагрузку.

2. Второе упражнения для мышц живота.

В положении лёжа, поднимайте ровные ноги. Не кладите их на пол, а держите всегда на весу. Это упражнение даёт нагрузку на нижнюю часть живота.изображение 3. Третье. Скручивание. Не забываем о косых мышцах живота.

В положении лёжа, руки за головой, коленки согнуты, отрываемся от пола. Правым локтем тянемся к левой коленке опускаемся и наоборот. Коленку можно отрывать от пола, а можно и нет.изображение

Не забываем, что делать нужно всё в три подхода, для того чтобы мышцы прорабатывались.


Несколько важных моментов:.

1.Очень важно при выполнении упражнений следить за дыханием. Помните что выдох должен производиться на усилие. Подъём - Выдох. Опускаетесь - вдох.

2.Не цепляйтесь за диван либо другие приспособления. Таким образом нагрузка распределяется на другие группы мышц.

3.Нельзя выполнять упражнения рывками. Важно чувствовать мышцы и нагрузку на них при выполнении.

4.Не отрывайте поясницу от пола. Это черевато последствиями.

5. Не жалейте себя. Если вы не будете утруждаться, то и результат будет таковым.

6. Старайтесь выполнять упражнения Грамотно.

7. Занимайтесь регулярно хотя бы три раза в неделю. И не бросайте это "дело" на пол пути. Ведь только терпение и труд как вы знаете... всё перетрут)

8. Настройтесь на позитивный лад. К примеру "Я делаю это для себя любимой" " Я буду стройна" Я добьюсь результатов", а не так будто вы принуждаете себя на Каторгу.

9. Для усиления эффекта от тренировок можно воспользоваться специальными средствами, а именно: прикупите себе пояс - он поможет не только увеличить эффективность, но и возможно поможет избежать неприятных последствий ( при слишком агрессивной нагрузке или неправильном выполнении). Можно прибегнуть к косметическим средствам типа антицелюллитный крем или крем для похудения. Они работают только в дополнении к нагрузкам.

А вам я желаю Добиться успехов и Желаемых результатов).изображение



Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Сила марала

Сила марала По суровой статистике, большинство разводов вызвано вовсе не несовпадением характеров или разными...

Добавить комменентарий к Упражнения для похудения живота

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *