ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Упражнения на пресс

Упражнения на пресс

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

В данной статье я расскажу Вам про несколько несложных, но эффективных упражнений на пресс. Не знаю, подходят ли они мужчинам, так как я девушка и привела свой пресс в порядок именно благодаря данному комплексу!

  • Диагональное скручивание на пресс лёжа на полу

изображениеЛёжа на спине, держите ноги поднятыми в положении, как для "велосипеда". Поднимаете корпус таким образом, чтобы левый локоть тянулся к правой коленке, и наоборот. Делаете это упражнение быстро, попеременно до жжения. Повторяете 3-4 подхода с интервалом в 3-4 минуты

  • Скручивание на локтях

изображениеЧестно говоря, на знаю, как называется данный вид скручивания, но это упражнение не менее эффективное, чем первое. Особенно спасибо скажут Ваши косые мышцы, которые так сексуально подчёркивают талию.

Ложитесь на бок, приподнимаете туловище на локте, чтобы оно было идеально ровное и не прогибалось. Делаете махи назад и вперёд, всё также ровно, не заваливаясь назад. Это упражнение ещё помогает с координацией движения. Делаете также, пока есть силы, 3-4 подхода.

  • Упражнение на верхний пресс

изображение

Лёжа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Приподнимаете верхнюю часть туловища, не отрывая поясницы от пола. Делаете очень часто и, как обычно, до жжения. Стандартно 3-4 подхода.

  • Упражнение на нижний пресс

изображение У многих женщин (и у меня в том числе) как раз-таки слабым местом считается низ живота - зона нижнего пресса. Она хорошо прокачивается стандартным подъёмом ног из положения лёжа на спине.

Со временем это упражнение может показаться слишком простым для спортивного человека, поэтому можно к ногам привязывать какой-нибудь груз, чтобы усилия приходилось делать посильнее. Ещё в школьные годы я занималась так со словарём по английскому. Только было очень сложно закрепить на ногах 3-х килограммовую книгу. Эффективнее всего это упражнение будет в том случает, если ноги будете не до конца опускать - чтобы они не касались пола, а "зависали" на высоте пару сантиметров от него. Делаем также стандартно 3-4 подхода каждый до изнемозжения :) я предпочитала делать поменьше раз в каждом подходе, но зато с "грузом". Получалось делать раз по 20.

Если Вы осилите весь этот комплекс упражнений, то Ваша талия станет очень привлекательной, а пресс каменным. Конечно же, если Вы будете делать это регулярно. Для борьбы с жиром в области живота можно дополнительно делать разнообразные обёртывания пищевой плёнкой в процессе занятий. Если Вы работаете именно на "сжигание", то делайте упражнения каждый день. Если хотите рельеф - то лучше через день.

Желаю Вам заполучить пресс Вашей мечты в кратчайшие сроки :)



Добавил: Grafinia 28-02-2016, 16:56 Вернуться назад
Теги :

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Упражнения на пресс

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *