ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как накачать мышцы

Как накачать мышцы

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё. Подробнее...

Очень многие мужчины недовольны своей физической формой, и абсолютно понятно их желание - накачать мышцы. Конечно, они правы, ведь существует стереотипное мнение, что девушкам нравятся накаченные мужчины - качки, и молодые люди старательно пытаются превратиться в подобных.

Но, дело в том, что вовсе не всем от природы дана возможность так обрасти мускулами и рельефными мышцами, как это можно получается у известных бодибилдеров. У кого-то организм от природы легко набирает мышечную массу, а у кого-то организм наоборот склонен к худому телосложению, и в минимальному количеству мышечной массы.

Поэтому не стоит гнаться за чужими успехами, нужно медленно, но верно, заниматься так, как это нужно вашему организму.изображение


Важные правила

Давайте рассмотрим важные правила, которые необходимо соблюдать для достижения хорошего результата. Лучше всего, конечно, чтобы Вас контролировал тренер, и следил за Вашими успехами, но если Вы занимаетесь самостоятельно, Вы сами должны стать себе тренером, и самостоятельно выполнять этот ряд правил.


1. Реальная цель

Главное - это поставить перед собой такую цель, к который Вы реально сможете прийти. Если Вы от природы худой, и у Вас не получается быстро набрать мышечную массу - то вряд ли Вам удастся накачать такие же мышцы, как у знаменитых силачей.
Трезво оцените свой возможный результат, может быть Вам удастся найти тренера хотя бы только для составления индивидуального плана занятия для Вас - для разработки индивидуальной программы, тогда у Вас будет больше шансов прийти к хорошему положительному результату.
Не стоит ожидать того, что как только Вы начнете заниматься, у Вас сразу измениться внешность, и Вы станете выглядеть очень привлекательно. Это не так. Внешний вид, возможно, измениться, но для этого нужно заниматься серьезно, грамотно и длительное время.

изображение


2. Заниматься постоянно

Часто бывает так, что человек загорится идеей, начнет заниматься, а потом после пары занятий желания то и нет. Человек перестает заниматься, а потом говорит, что занятия не дают толку. А на самом деле причина в чем? В том, что человек попросту не был требовательным к себе, поэтому и не смог достигнуть желаемого.

Занятия должны быть ежедневни, постоянными. Не должно быть никаких нарушения плана, которые Вы или тренер Вам составил. Иначе все усилия продут напрасно, и Вы не сможете достигнуть результата.


3. Основные (базовые) упражнения

Не стоит сразу же нагружать себя множеством различных упражнений на все возможные группы мышц. Вряд ли Вы осилите все эти упражнения, и сможете сделать их качественно нужное количество раз.
Лучше взять основные упражнение, и выполнять их правильно (!) нужное количество раз и подходов.

Такую ошибку, как много разных изнуряющих упражнений, часто допускают новички или те, кто занимается без грамотно-составленного профессиональным тренером индивидуального плана. изображение


4. Количество

Делайте каждое упражнение не столько раз, сколько написано в модном журнале или паблике, а столько, сколько нужно именно для Вашего организма.
Нужно помнить, что последние повторение упражнения должно быть очень и очень трудным, нужно, чтобы организм делал последнее повторение через не могу" - только тогда Ваши мышцы будут правильно работать - Вы сможете подвести их к границе физических возможностей, что будет способствовать их росту и укреплению.


5. Питание

Чтобы набрать мышечную массу Вы должны питаться очень калорийно. Дневная калорийность Вашего рациона должна быть на четверть Ваше обыкновенной.
Не должна мешать причина отсутствия аппетита.
При желании можете употреблять протеиновые добавки. изображение



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как накачать мышцы

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *