ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Жиросжигание

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

изображение

изображение

изображение


Жиросжигание


Скоро лето, а это означает, что настало время приводить себя в форму. Главное - скорее начать заниматься, делать это регулярно и правильно. Из данной статьи вы узнаете, как начать процесс жиросжигания в вашем организме.


Несколько советов:


1. Силовые тренировки и кардио тренировки ускорят этот процесс в вашем организме, а еще подтянут и помогут привести в тонус ваши мышцы.


2. Переходите на дробное питание.

Само дробное питание заключается в принятий пищи в шесть или семь приемов.

Разделите все те продукты, что вы едите на семь порций,и получите в итоге частые и маленькие порции.


3. Силовые тренировки увеличивают силу и объем мышц, а кардионагрузки уменьшают количество жира и тем самым помогают рельефу образоваться на вашем теле .


4. Пейте много воды.

Вода - это то, что необходимо нам каждый день. В норме человек должен выпивать в день два литра воды или восемь стаканов воды. Вода помогает сжигать жир, уменьшить аппетит, привести кожу в порядок.


5. Сон в день по восемь или десять часов.

Сон очень необходим нашему организму. Во время сна не только отдыхаем мы, но также и восстанавливаются наши мышцы после тренировок.


6. Употребляйте нежирные молочные продукты.

Именно они стимулируют процесс жиросжигания в нашем организме. Добавьте в свой рацион нежирное молоко, творог, сыр. На основе молочной продукции можно делать коктейли, например, смузи как вариант перекуса или просто на завтрак.


7. Важно подсчитывать количество употребляемых белков, жиров и углеводов вашим организмом, а затем подводить общую сумму употребляемых калорий за день. Исходя из этого получившегося числа, вы можете спланировать свой ежедневный рацион, в котором калорий должно быть меньше чем вы расходуете.


8. В обезжиренном цельном молоке содержится в больших количествах биоактивный кальций . Так вот этот кальций блокирует действие гормона кальцитрола , который как раз-таки накапливает жир у нас в области талии


9. Выработайте привычку регулярно есть орехи.

В орехах содержатся жиры, которые помогают нам худеть.


10. Низкокалорийные напитки, например, как диетическая кола , совсем не помогут вам похудеть. В таких напитках нет сахара, но тем не менее они все равно имеют сладкий вкус , благодаря подсластителям, которые в них добавляют.


11. Запомните, что вечерняя аэробика более эффективна.

Она сжигает больше жира, чем та же самая дневная. Ученые объясняют этот факт тем, что после ночного сна скорость метаболизма в нашем организме замедляется, а потому сжигание жира идет не так быстро, как нам хотелось бы.


12. Чем интенсивнее ваша тренировка, тем быстрее вы будете сжигать весь свой лишний жир


13. Запомните, что простое положение сидя, даже если оно будет кратковременное, замедляет процессы метаболизма и способствует накоплению жира в организме. Так что всем тем, кто ведет сидячий образ жизни, необходимо вставать с рабочего места каждые хотя бы двадцать минут и делать какие-нибудь растягивающие движения .


14. Наблюдая за людьми, которые мало спят, в течение шестнадцати лет ученые установили, что риск располнеть для таких людей выше на тридцать процентов. По мнению ученых, нарушения сна вызывают сбой в работе нашей гормональной системы.


15. Тот, кто жует жвачку в перерывах между каждым приемами пищи, за сутки съедает меньше пищи, чем тот, кто этого не делает. Этот факт установлен научно.


16. Темп похудения критически зависит от темпа двигательной активности. Чтобы заставить себя, свой организм больше двигаться, перейдите на новые полезные привычки. Забудьте, например, о лифте и на нужны вам этаж поднимайтесь только пешком.



Хочу подметить, что сам процесс жиросжигания, а точнее его результаты будут зависеть только от вас. Делайте все правильно, регулярно, не ленитесь - только так вы сможете достичь поставленной вами цели.

Я желаю вам успехов в ее достижении.



Добавил: Jane 23-04-2016, 13:36 Вернуться назад

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Spot-G - возбуждающий гель

Spot-G - возбуждающий гель Можно бесконечно рассуждать о том, что в браке самое главное: взаимопонимание, уважение или...

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Добавить комменентарий к Жиросжигание

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *