ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Отказ от алкоголя

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

Даже если вы полны решимости изменить свой пить, "социальное давление", чтобы пить из друзей или другие могут сделать это трудно, чтобы сократить или бросить курить. Этот короткий модуль предлагает подход признать, избегать-совладать обычно используется в когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает людям изменить бесполезные стереотипы мышления и реакции. Он также содержит ссылки на рабочие листы, чтобы помочь вам начать работу с вашим собственным планом, чтобы противостоять давлению пить.

изображение

Практические советы о том, отказ от алкоголя

Когда вы знаете, алкоголь будет подан, это важно иметь некоторые стратегии сопротивления выстроились в очередь заранее. Если вы планируете быть предложен напиток, вам нужно быть готовым, чтобы доставить убедительное "нет, спасибо". Ваша цель состоит в том, чтобы быть ясным и твердым, но дружественным и уважительным. Избегайте длинных объяснений и оправданий неопределенные, так как они, как правило, продлить дискуссию и предоставить больше возможностей, чтобы дать в Вот некоторые другие моменты, чтобы иметь в виду.:Не сомневайтесь, как это даст вам возможность подумать о причинах, чтобы идти вместе,Смотрите прямо на человека и сделать зрительный контакт,Держите свой ответ короткий, ясный и простой.

Сделайте ваши намерения известны

В некоторых ситуациях, лучшая стратегия может избежать их вообще. Если вы чувствуете вину об уходе событие или отклонив приглашение, напомнить себе, что вы не обязательно говорить о "вечно." Когда у вас есть уверенность в ваших навыков сопротивления, вы можете решить, чтобы облегчить постепенно в ситуациях, теперь вы решили избежать. В то же время, вы можете оставаться на связи с друзьями, предлагая альтернативные виды деятельности, которые не связаны с питьевой.

изображение


Избегайте соблазна

На ранних стадиях, это хорошая идея, чтобы избежать ситуаций, когда вы можете захотеть пить. Это может означать, выбирают из еженедельной викторины паб на некоторое время, или если вы склонны пить во время еды, попробуйте ходить в рестораны, которые не продают алкоголь или просто добровольно ехать. Аналогичным образом, попытаться определить время, когда вы, как правило, пить и заполнить этот пробел с чем-то еще.

Так что если вы обычно направляются в паб после работы в пятницу вечером, вы могли бы организовать, чтобы встретиться с друзьями в кино, или если вы отказаться от алкоголя в погоне за новым, более здоровым вы, почему бы не заполнить промежуток с еженедельный класс упражнений или поездка в бассейн, чтобы помочь вам успокоиться?Определение своих "триггеры" (время, когда вы склонны пить) имеет важное значение, особенно если вы уже пробовали, и изо всех сил, чтобы бросить пить в прошлом.

изображение


Откажитесь или постепенно сократить употребление алкоголя?

Если вы хотите бросить пить алкоголь как часть перехода к более здоровому образу жизни, что позволяет сократить количество алкоголя вы пьете, в отличие от отказа от алкоголя полностью может помочь принести много пользы для здоровья, и может быть легче придерживаться. Уменьшение количества вы пить также может быть эффективным ступенькой, чтобы отказаться от алкоголя полностью в будущем.Вырубка не должны быть сложными. Если пить каждый вечер, начните назначив пару дней в неделю, как безалкогольной дней. Это может скоро стать привычкой, личный вызов помогает удалить искушению и, возможно, призываю вас, чтобы добавить больше без алкоголя дней. Официальное руководство единица алкоголя является то, что он является самым безопасным для обоих и женщин, чтобы не регулярно пить больше, чем 14 единиц в неделю, а не «накопить» ваших юнитов, но распределить их равномерно по всей нашей недели.



Добавил: Антонина 27-05-2016, 11:30 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Отказ от алкоголя

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *