ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Скандинавская ходьба для похудения

Скандинавская ходьба для похудения

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть всегда привлекательно и стремиться всегда быть в форме. Конечно, бывает, что мы набираем лишние килограммы, которые пытаемся сбросить с помощью различных физических упражнений. Ходим в спортзалы, мучаем себя изнурительными тренировками, сидим на строгих диетах долгое время и все для того, чтобы быть привлекательными. Но помимо спортзалов, которые помогают нам бороться с этой проблемой, в последнее время набирает свою популярность скандинавская ходьба. Она поможет вам не только похудеть, но и держать ваши мышцы в постоянном тонусе.

изображение


Скандинавская ходьба впервые была разработана в Финляндии в тридцатые годы в качестве летнего тренировочного упражнения для беговых лыж. Это уже давно популярный вид спорта в Северной Европе - в Германии есть три миллиона Северных ходунков. Когда они шагают, скандинавские ходунки используют полюса, которые им помогают при ходьбе, создавая полное движение тела и использование 90 процентов мышц тела. До недавнего времени мало кто слышал о такой ходьбе. Но благодаря холодной зиме, и что люди сами распространяют, то что она полезна для здоровья, о ходьбе узнают все больше людей.

Основные правила скандинавской ходьбы

Вы можете потерять более 500 калорий в час, почти столько же, как если бы вы занимались пробежкой, но со значительно меньшим воздействием на суставы. Каждый раз, когда вы отталкиваете полюса, работают ваши руки, грудь, плечи, и обратно, а также ваши абс, ноги и приклад. Нордическая ходьба также укрепляет сердце и помогает вам похудеть.

Различают два основных правила, которые применяются для того чтобы похудеть и которые делают скандинавскую ходьбу особенно эффективным способом для решения этой проблемы.

1. Чем активнее вы будете, тем больше калорий вы будете сжигать до тех пор, как вы осторожны, вы будете постепенно терять вес. Обычная ходьба является отличным способом, чтобы начать быть более активными, но также необходимо продолжать улучшать ходьбу и поэтому вам нужно ходить дольше или быстрее - вот где скандинавская ходьба применяется.

изображение


С помощью полюсов вы используете больше мышц, что значительно увеличивает количество сожженных калорий, не делая почти ничего вы чувствуете, что вы толкаете себя и это достаточно не просто. Полюса на самом деле помогают продвинуть вас вперед, чтобы вы могли работать так сложно, как если бы вы были бегали трусцой, но при этом вы будете чувствовать себя комфортно, не слишком задыхаться и не будет никакой нагрузки на колени и суставы, которые иногда могут возникать во время более интенсивной тренировки.

2. По мере того, как вы становитесь старше, количество тканей (мышц) у вас есть в организме уменьшается, если не будете особенно активны - именно эти мышцы, которые являются эффективными при сжигании калорий, поэтому важно, чтобы держать их в тонусе, который обеспечит вам хорошее самочувствие и активность.

Скандинавская ходьба использует большинство основных мышц в организме, и, следовательно, помогает держать их в хорошем состоянии. Это дает дополнительное преимущество улучшения осанки и более тонированное телосложения тоже. Как и при любой физической активности, важно помнить, что наилучшие результаты будут достигнуты, если вы внимательны о продуктах, которые вы едите и убедитесь, что вы потребляете меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день.

изображение


Скандинавская борьба рекомендует программу, которая сочетает в себе скандинавскую ходьбу с некоторыми упражнениями сопротивления и разумным планом здорового питания в качестве надежного способа, чтобы похудеть и сохранить свой вес.





Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Скандинавская ходьба для похудения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *