ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Брюква это

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Брюква, близкий родственник репы, является членом крестоцветных овощей этого семейства. Эти умеренно сладкие корнеплоды крупнее, круглее и более плотные на ощупь, чем репы, и они как правило имеют желтую кожицу с фиолетовым оттенком. Если вы готовите брюкву и хотите сделать из нее что-то пита, как картофельное пюре или съесть их сырыми в салате или как закуску к какому-то блюду, то если вы будете добавлять брюкву к вашей еде, это придаст ей мощный и питательный импульс.

изображение


Хороший источник витамина С

Здоровья вашего организма в значительной степени зависит от витамина С. Это необходимо для надлежащего производства коллагена, который является жизненно важным компонентом соединительной ткани, а также играет важную роль в заживлении ран. Витамин С также поддерживает белковый обмен и функцию медиатора. Кроме того, этот мощный антиоксидант помогает защитить организм от свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, которые повреждают клеточные стенки, тем самым снижая риск развития рака. Один маленький плод, 7 унций брюква содержит около 48 мг витамина С, что составляет примерно 80 процентов от дневной нормы, установленный среди всех продуктов, витаминов и лекарств.

изображение


Содержание пищевых волокон

Пищевые волокна, форма углеводов, встречающейся в растительных продуктах, она переваривается в пищеварительном тракте человека. Он играет важную роль, однако, в защите от некоторых видов рака. Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина в крови, контролировать уровень сахара в крови и предотвратить запор. В исследовании, опубликованном в "Метаболизм клинической и экспериментальной" в августе 2012 года отметил, что польза для здоровья пищевых волокон включают предотвращение и смягчение последствий диабета 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания и рак толстой кишки. 7-унции брюквы обеспечивает ваше тело с 4,4 г пищевыми волокнами, что составляет примерно 18 процентов от дневной нормы.

Хороший источник калия

Польза для здоровья калия многочисленна. Этот важный минерал помогает активировать ферменты, необходимые для углеводного и белкового обмена и синтеза. Калий помогает в поддержании баланса жидкости вашего организма и имеет жизненно важное значение для правильного сокращения мышц. Все исследования показывают и были уже доказаны, что диета с высоким содержанием калия снижает кровяное давление, способствует снижению сердечно-сосудистой смертности от болезней и может снизить риск развития остеопороза. Один плод 7 унций брюква содержит 586 миллиграмм калия, что составляет примерно 17 процентов от дневной нормы.

изображение


Защищает от рака

Крестоцветные овощи, такие как брюква, являются отличными источниками серосодержащих веществ, называемых глюкозинолатами. Эти соединения отвечают за горький вкус и острый аромат крестоцветных овощей. Глюкозинолаторы могут помочь устранить канцерогены, прежде чем они могут повредить ДНК или изменить некоторые клеточных сигнальных путей. В свою очередь, нормальные клетки не превращаются в раковые клетки.

Калорийность брюквы

В течение примерно 50 калорий, вы можете иметь в одной полной порции вареной брюквы. Менее 3 из этих калорий, или около 5 процентов, приходят из жира. Около 6 калорий, или 12 процентов, проистекают из белка. Оставшиеся 83 процентов калорий - около 42 калорий - это из углеводов. Одна порция брюквы также дает вам более 3 грамма клетчатки. Диетические рекомендации утверждают, что вы должны получить 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий в вашем рационе. Основанный на 2000 калорий в день, в качестве примера, вы должны получить 28 граммов всего волокна.




Добавил: Леди 29-06-2016, 16:25 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Брюква это

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *