ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Калорийность белых грибов

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Белые грибы являются разнообразными грибами, и также известны как шампиньоны. Белые грибы имеют твердую текстуру и мягкий вкус. Кримини грибы относятся к той же семье, что и белые грибы, но у них есть некоторые отличия. Кримини похожи по размеру на белые грибы, но они светло-коричневого цвета и имеют более твердую плоть и более заметную землистый вкус, чем белые грибы. Белые и кримини грибы имеют схожие пищевые свойства с несколькими небольшими различиями.

изображение


Калорийность

Калорийность белых грибов на 100 гр составляет 34 кКал.

Витамины

Белые грибы являются лучшим источником витамина С, чем другие грибы. При употреблении 100 г порции белых шампиньонов, это добавляет 4 процента от рекомендуемой суточной дозы витамина С в вашем рационе. Употребление в пищу такое же количество кримини грибов не добавляет витамин С в вашем рационе. Два сорта грибов содержат одинаковое количество витамина B12, витамин B6, рибофлавин и ниацин.

Полезные свойства

Белые грибы содержат немного больше полезных минералов, чем белые шампиньоны. В 100 г порции грибов содержится 2 процента от рекомендуемой суточной дозы кальция, 13 процентов потребления калия и 37 процентов от вашего потребления селена. 100 г порция белых грибов содержит менее 1 процента от вашего потребления кальция, 9 процентов калия и 13 процентов селена. Единственный минерал, найденный в больших количествах в белых грибов, является железо, хотя разница невелика: 100 г белых грибов обеспечивает 3 процента от дневной нормы железа, в то время как кримини обеспечивают 2 процента.

изображение


Клетчатка и белок

Белые грибы содержат немного больше клетчатки, чем кримини, 1 г белка содержится в 100-граммовой порции. В белых грибах содержание белка не высокое. При употреблении 100 г белых грибов, это прибавляет всего лишь 3,1 г белка в ваш рацион, по сравнению с 2,5 г в 100 г кримини грибами.

Преимущества белых грибов

Когда дело доходит до фруктов и овощей, в целом, тем ярче цвет, тем более питательны. Тем не менее, белые грибы нарушают правила, и эти относительно тусклые и бесцветные овощи приходят упакованы с питанием. Их мясистые текстура помогает добавить тело в пищу, но их низкое содержание калорий 21 калорий на чашку, означает, что они не будут расширять вашу талию. Включать белые грибы в приготовлении пищи и наслаждаться несколько преимуществ, связанных с их содержанием питательных веществ.

Медь и фосфор

Белые грибы приносят пользу вашим костям, повышая ваши уровни меди и фосфора. Эти минералы имеют различные роли для здоровья человека. Фосфор способствует неорганической минеральной ткани, которая обеспечивает плотность костной ткани, в то время как медь помогает сделать коллаген, белок, который держит ваши кости становились ломкими. Оба минерала также помогают в производстве энергии, и фосфор помогает сделать ДНК. Чашка целых белых грибов обеспечивает 305 микрограмм меди, или 34 процентов от рекомендуемой суточной дозы, а также 80 миллиграммов фосфора, или 11 процентов от суточной нормы впуска.

изображение


Антиоксидантные и другие преимущества

Белые грибы имеют целый ряд полезных антиоксидантов. Химические вещества с антиоксидантной функции борьбы окисления - химический процесс, который увеличивает риск генетических мутаций, а также повреждает липиды и белки, которые составляют клеточные мембраны. Белые грибы содержат эргостеролы, грибы также могут играть определенную роль в борьбе с хроническим заболеванием. Белые грибы помогают снизить уровень холестерина и уровень сахара в крови. Это говорит о том, что белые грибы могут предложить преимущества для борьбы с высоким уровнем холестерина или диабет, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько хорошо они работают.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Калорийность белых грибов

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *