ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для растяжки

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...
Красивые ножки как у балерины

Всем девушкам и женщинам хочется быть такими же красивыми, как балерины или гимнастики. Но не стоит забывать, что за красотой и грацией танцующих девушек скрываются постоянные изнуряющие тренировки, упражнения для подкачки и растяжки мышц.

Только благодаря растяжке у балерин и гимнасток стройные подтянутые ножки. Вы тоже можете приблизится к красоте балерин, но для этого понадобится регулярные ежедневные постоянные тренировки дома, или занятия с профессиональный тренером гимнастики или хореографом.

Для красоты и рельефности ног, обязательно делать упражнения на растяжку мышц ног. Делая такие упражнения Вы сможете через некоторое время даже сесть на шпагат. Но не стоит стремится к шпагату - так как это получается не у всех, и без помощи хореографа или тренера-спортсмена не у всех получится добиться такого большого результата.изображение


Ваша задача

Вашей задачей будет являться вовсе не идеально правильный шпагат, а просто растянутые мышцы ног, благодаря чему Ваши ножки будут выглядеть красиво и сексуально. Да и Вы сами не будете стесняться своих толстеньких ног - ведь Ваши ножки благодаря регулярным занятиям если не постройнеют - то приобретут красивый рельеф.


Давайте рассмотрим упражнения.
Здесь будут встречаться и простые упражнения, которые с легкостью смогут выполнить даже те женщины, которые никогда не занимались хореографией и не ходили на аэробику - то есть имеют самый минимальный уровень физической подготовки.
Также эти упражнения подойдут дама в годах, так как упражнения простые и приятные.

Также будут встречаться и непростые упражнения, которые подойдут молодым девушкам с неплохой физической подготовкой. Эти упражнения помогут добиться Вам хорошей растяжки и красоты ног.изображение


Упражнения для растяжки для поперечного шпагата


"Лягушка"

Простое упражнение. Подойдет для начинающих и для дам в годах.

Нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях, соединить стопы.
Следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, плечи выпрямлены и опущены, голова гордо поднята вверх.

Колени должны лежать на полу. Если это не так, нужно медленно, как-бы пружины, прижимать их руками к полу. Легкие болевые ощущения - это норма, так как результат может получится только через труд.

Постепенно доводите это упражнение до того, чтобы Ваши ноги (колени) лежали на полу. руки нужно завести назад - поставить за бедрами, спина прямая, макушка головы тянется к потолку.изображение


"Книжка"

Упражнение средней сложности. Подойдет для тех, у кого имеется небольшая физическая подготовка.

Сидя в позе "Лягушка" лягте вперед. Постарайтесь лечь правильно - грудью на стопы, а НЕ лбом или головой. Нужно ложиться вперед с прямой спиной.
Чтобы выполнить упражнение правильно - постарайтесь лечь как моно дальше, е отрывая бедра от пола. изображение


"Бабочка"

Сложное упражнение. Подойдет для тех, у кого имеется неплохая физическая подготовка.

Из положения "Лягушка" переползите немного вперед, не отрывая стопы от пола, но отрывая от пола бедра.
Вы должны лежать на груди, ноги согнуты в коленях и открыты в стороны, таз должен быть максимально прижат к полу.

С первого раза у Вас может не получится прижать таз к полу, но выполняя упражнение ежедневно у Вас получится довести это упражнение до правильного состояния.

Все 3 вышеперечисленных упражнения можно назвать подготовкой к поперечному шпагату.изображение


Упражнения для растяжки на прямой шпагат

Рассмотрим 2 упражнения, которые подготовят Вас к прямому шпагату.

"Складка"

Сидя на полу, ноги вытянуть вперед, натянуть колени - делать наклоны вперед.
Нужно стремится к тому, чтобы Ваша грудь была плотно прижата к прямым коленям.изображение

"Выпады"

Стоя на ногах делать поочередно каждой ногой выпад вперед.
Следить за тем, чтобы спина была ровной и та нога, что сзади - была прямой.изображение





Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Пользователь offline
Лукреция 6 марта 2016 02:01 Ответить
да, сложно конечно дома заставить себя делать такие упражнения, но результат того стоит.

Добавить комменентарий к Упражнения для растяжки

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *