ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Правильный рацион питания

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин. Подробнее...

Я пришла к правильному рациону питания, потому что очень хотела похудеть. Теперь проблема с весом позади и я по-прежнему питаюсь правильно и не жалею об этом.

Для того, чтобы начать питаться правильно, надо уяснить несколько ключивых принципов.

Принципы правильного рациона питания:

  • Приемов пищи должно быть 5-6 в день. Самым плотным из них должен быть завтрак. Между завтраком и обедом, а также обедом и ужином должны совершаться перекусы. Перекусы после ужина делать не стоит. Необходимо дать своему желудку отдохнуть. При этом время приема пищи каждый день должно быть одинаковым,изображение

  • Время. Стоит употреблять те продукты, которые полезны для здоровья, не только правильно сбалансировав их, но и в свое время. Так, например, бананы нельзя есть на пустой желудок. Кроме того, необходимо строго соблюдать установленный порядок дня. Желудок привыкает к приемам пищи.иизображение

  • Соблюдать баланс углеводов, белков и жиров в принятии пищи. Углеводы-это крупы, овощи и фрукты, белки -это мясо и рыба, жиры -масло.

  • Пить воду. Не меньше, чем 1,5 литра в день. До еды или после. При правильном питании запрещается запивать еду водой и другими напитками.

  • Избегать потенциально вредных продуктов. Например, майонеза, жирной свинины или картофеля фри. Всегда можно найти полезные аналоги. Например, майонезу -сметана, растительному маслу-оливковое, а жирному мясу -любое постное.

  • Не переедать. Лучше есть понемногу, но чаще, чем два раза в день и так, что потом живот болит. Переедание очень тяжело сказывается на желудке, особенно в вечернее время.

  • Ограничить количество соли и перца в своих блюдах. Есть понятие минеральных солей, которые уже присутствуют в продуктах питания, не стоит добавлять их излишне. Вы теряете не только вкус при помощи соли, но и пользу от многих продуктов.

  • Составлять свой рацион так, чтобы в организм попадали все виды витаминов. Так,например, общеизвестно, что цитрусовые содержат витамин С.изображение

Приблизительное меню правильного рациона.

Завтрак.

Каша ( овсяная, гречневая, кукурузная, пшенная) на воде или молоке. Можно с сухофруктами.

Творог и изделия из него. Например, сырники или творожная запеканка. Молочная лапша. Можно и обычную лапшу с сыром.

перекус перед обедом -йогурт и яблоко. Можно будерброд с сыром или яйца(вкрутую или в смятку).Йогурт лучше употреблять домашний. Если нет возможности, то во всяком случае избегать йогуртов с красителями.

Обед -суп( куриный, овощной, мясной, но не жирное мясо), овощной гарнир и мясо(курица, говядина). Можно выбирать и другое постное мясо-индейка, крольчатина.

перекус перед ужином -банан и орехи.

Ужин

Овощи с мясом. Главное, что порция небольшая. На ужин можно есть и то, что ешь на завтрак.Вместо мяса можно поесть и рыбы.

Мясо и рыбу лучше готовить на пару, отваривать и запекать, но не жарить на сильном огнес большим количеством масла. На оьед и ужин можно делать легкий овощной салат. Витаминный, например. Из капусты, моркови и яйца.После ужина могу себе позволить выпить кефир или другие кисло-молочные изделия, например, ряженку.

В течении дня я пью воду, зеленый чай и гранатовый или морковный сок. Правильный оацион питания не включает алкоголь, что вполне естественно.

Главное, составляя рацион правильного питания, всеже учитывать собственные предпочтения. Лично я легко отказалась от всех вредных продуктов. Если кому-то тяжело, можно выводить его постеиенно, заменяя чем-тотболее полезным.и

После трех лет правильного питания могу смело заявить -к хорошему очень быстро привыкаешь. Я не чувствую никаких ограничений для себя и ощущаю себя прекрасно.




Добавил: irinarul 6-03-2016, 23:36 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Правильный рацион питания

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *