ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Асаны йоги

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение


Древние мудрецы и сторонники Буддизма всегда говорили, что йога - это наука ума. В повседневной жизни такой вид восточной гимнастики превратился в эффективное лекарство от многих бед.

Регулярные занятия йогой помогают человеку освободиться от всяких болезней, быстро убрать лишний вес, повысить хорошее самочувствие, а также сделать свое тело здоровым и гибким.

Особенности, о которых стоит помнить при занятии восточной гимнастикой

У йоги есть много разных направлений. Также она делится на несколько комплексов асан, которые помогут достичь той или иной желательной цели.

К занятиям йогой стоит подходить с особой серьезностью. При выполнении всех упражнений нужно быть очень осторожным и осваивать их постепенно.

Следует, также, обратить внимание на рацион питания, которого лучше придерживаться в период подобных занятий восточной гимнастикой.

Сам процесс выполнения асан не терпит тяжести в желудке, поэтому лучше исключить любой прием пищи за два часа до начала их выполнения. Иначе можно сильно навредить своему здоровью. Аритмия и дестабилизация давления в таких случаях просто неизбежна.

Подготовка к занятиям йогой

Помимо того, что до начала занятий йогой не стоит употреблять пищу, к самому процессу нужно еще и правильно подготовиться.

Для этого лучше выбрать удобную эластичную одежду, которая не будет мешать всевозможным движениям. Потом следует в течение 15 минут сделать подвижную разминку, для того, чтобы разогреть все мышцы. Хорошо подойдет легкая пробежка или упражнения на велотренажере.

После хорошей разминки можно приступать к выполнению асан.

Основные асаны

Есть несколько основных упражнений, которые предлагают новичкам для более глубокого познания премудростей йоги.

Одна из них это начальная поза или поза ребенка

изображение


Для выполнения этой асаны нужно стать в исходное положение, потом медленно опуститься на колени и, соединив ноги вместе - аккуратно приземлится на пятки. Дальше, на глубоком вдохе, следует поднять руки вверх и потянуть спину, а потом медленно опустить их на пол перед собой, при этом хорошо наклоняясь вперед делая выдох. В исходном положении грудь должна касаться колен, а голова пола. Находясь в такой позе можно полностью расслабиться.

Поза острой горы

изображение


Находясь в позе ребенка, нужно медленно привстать и вытянуться так, чтобы тело напоминало острую гору. При этом положения рук и ног должно быть неподвижным. В таком положении следует хорошо прогнуть позвоночник. Он должен быть ровным, и не выглядеть дугой.

Асана - состояние посоха

изображение


Из "состояния горы" нужно плавно выровняться и погрузить тело на пол. Для выполнения следующей асаны, плотно поджимаем руки под грудь и расставляем ноги на ширину 40 см. Отталкиваясь ладонями и носочками пальцев от пола, нужно отжаться от него, напрячь спину и застыть в таком положении на несколько секунд.

Выполнение асаны, которая называется собака лицом вверх

изображение


Из состояния посоха нужно опуститься в исходное положения лежа. Ладони прикасаются к полу, руки прижаты плотно к груди. В этой позе необходимо отжаться туловищем от пола до состояния вытянутых рук, прогнуть позвоночник так, чтобы лопатки дотрагивались друг к другу и сделать выдох. В таком состоянии желательно продержаться несколько секунд.

Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу

Для того, чтобы не тратить время на подбор асан, можно использовать самый универсальный комплекс упражнений йоги, который называется Сурья Намаскар, что в переводе на русский язык означает - Приветствие Солнцу.

Благодаря этой необычной практике, можно быстро избавится от многих болезней, стабилизировать психическое состояние и разбудить в себе огромный поток жизненной энергии.

Йоги, которые практикуют этот комплекс асан, всегда выглядят стройными, бодрыми и жизнерадостными. Еще от них исходит гармония и спокойствие.





Добавил: Aphrodisiac 7-03-2016, 15:08 Вернуться назад

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Добавить комменентарий к Асаны йоги

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *