ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

изображение

Приветствую всех посетителей нашего полезного сайта. В данной статье я бы хотела поделиться секретами, которые помогут улучшить обмен веществ.

Чтобы в работе пищеварительной системе не было сбоев, необходимо откорректировать привычки питания.

Для этого:

  1. После умывания или пробуждения натощак выпивайте 200 мл воды температуры 22 градуса.Если у вас не повышена кислотность, в воду можно добавить небольшое количество сока лимона. Данная процедура утром запускает вашу пищеварительную систему. Только обязательно покушайте через двадцать минут.

  2. Старайтесь кушать маленькие порции еды, но чаще.Было бы не плохо начать питаться дробно. Отдайте предпочтение пятиразовому питанию вместо трехразового. Между приемами пищи должен быть трехчасовой промежуток. Приблизительный объем порции не должен превышать 220 мл. Спустя две недели вы несомненно почувствуете улучшения. Организм будет привыкшим, что в него будет поступать источник энергии каждые три часа и со временем настроится на режим сжигания энергии, а не откладывание калорий на потом.изображение

  3. Чтобы не было проблем с пищеварением - не кушайте в больших количествах.Идеально чтобы ваш желудок после еды оставался пустым на треть, так процесс переваривания пищи будет происходить успешно. Вставайте со стола с ощущением легкого голода. Помните, что чувство сытости придет к вам позже спустя двадцать минут.Если вы переедите, то не избежать ощущения дискомфорта и тяжести.На этом фоне возможна усталость, а это никаким образом не способствует нормальному метаболизму.

  4. Чтобы у вас было нормальное пищеварение, должна хорошо вырабатываться желчь, панкреатический и желудочный сок. Чтобы улучшить секрецию вышеописанных органов, включите в свой рациоy лук, чеснок и горчицу. Если вам не запрещено употреблять в пищу такие продукты,кушайте их и не стесняйтесь.

  5. Для нормализации метаболизма избегайте употребления очень холодных или очень горячих блюд. Кушайте теплую еду или еду температуры 22 градуса. Когда вы пьете слишком горячий кофе,чай или кушаете слишком горячие блюда, раздражаются стенки пищеварительного тракта, в следствие чего он должен выполнять дополнительную работу по нормализации температуры.

  6. Употребляйте больше клетчатки. Дело в том, что с помощью этого компонента очищается кишечник и улучшается его перистальтика. Клетчаткой богаты вареные и сырые овощи и фрукты, а так же пшеничные отруби. Поэтому, чтобы улучшить метаболизм, включите эти продукты в свое меню. Кстати,здоровье кожи во многом зависит от состояния микрофлоры кишечника.Присутствие в рационе кисломолочных продуктов и овощей обеспечивает нормальную флору кишечника.

  7. Принимайте витаминные комплексы. Селениум, цинк, кальций улучшают метаболизм и стимулируют работу лимфатической системы. Поговорите с диетологом, терапевтом или тренером по фитнесу, какие витамины подойдут конкретно вам.

  8. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.

  9. Сразу после сна делайте разминку и больше ходите пешком. Старайтесь дать максимальную физическую нагрузку организму - и не важно в какое время вы будете делать упражнения, днем или вечером.

  10. Соблюдайте правильный распорядок дня.

  11. Спортивный, антицеллюлитный, вакуумный и даже самомассаж,сделанный дома замечательно стимулирует кровообращение, благодаря чему улучшается метаболизм.

  12. Ускорить метаболизм поможет посещение сауны или бани.Помимо этого при регулярном посещении бани значительно улучшается состояние организма, выводится лишняя жидкость и организм очищается от шлаков и токсинов.

изображение

Надеюсь, данный материал был полезен для вас и вы почерпали из нее полезную информацию.

Будьте здоровы!



Добавил: viktory1988 7-03-2016, 20:27 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как улучшить обмен веществ

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *