ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнение на растяжку

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение Растяжка очень полезна для организма, поэтому не зря в настоящее время одним из наиболее модным видом занятий у людей ведущим здоровый образ жизни является именно этот вид, называемый стретчинг.

Растяжкой заниматься никогда не рано и не поздно, люди выполняющие ряд упражнений данной направленности оказывают положительное влияние на нормализацию кровообращения, укрепление суставов и сухожилий, повышения тонуса мышц.

Растяжка мышц позволяет улучшить эмоциональное состояние, избавиться от стрессов, нормализовать сон, достигнуть умиротворенности и спокойствия.

Назначение и направленность упражнений на растяжку.

Учитывая наш малоподвижный образ жизни из за офисной работы, учебы, сидения за рулем автомобиля или за компьютером, это приводит к снижению двигательной активности, а как следствие ухудшению кровообращения. Поэтому если в ежедневном режиме как в утреннее, так и вечернее время проводить небольшие тренеровки по растяжке мышц, то можно существенным образом снизить риск возникновения травм, сбалансировать вес тела, улучшить кровообращение, уменьшить напряжения в мышцах и избавиться от болевых ощущений в позвоночнике.изображение

Заниматься можно как в домашних условиях, так и в спортивном зале, при этом следует отметить что при заболевании суставов или гипертонической болезни этот вид занятий противопоказан.

Виды растяжек.

Люди которые давно освоили эти виды упражнений подходят к данному вопросу довольно индивидуально и очень хорошо ощущают потребность в интенсивности и целесообразности их проведения. Если условно разделить все существующие на данный период упражнения, то условно их можно разделить не несколько наиболее распространенных видов:

- пассивный, представляющий собой выполнение с партнером, который прикладывает определенные усилия для проведения растяжки, этот вид приемлем если вы занимаетесь с тренером или в группе;

-активный, упражнения выполняются самостоятельно с применением собственной силы, этим видом можно заниматься в любых условиях и в домашних в том числе;

- динамический, они выполняются в постоянном движении без каких либо остановок, доступен для имеющих большой опыт в их проведении, так как новички могут получить травму;

- статический, этот вид упражнений наиболее спокойный и безопасный, так как постепенно и плавно растягивает мышцы до своего предела, без малейшей опасности получить травму.

Рекомендации для начинающих.

Начинать занятия по выполнению упражнений на растяжку мышц необходимо в подходящей одежде, которая должна быть удобной, эластичной и лучше всего обтягивающей, так как слишком свободная может не выдержать нагрузок и быстро прийти в негодность. изображение

Начиная упражнения необходимо нацелиться на результат и верить в его достижение, только так вы сможете эффективно проводить тренировки и достигать хороших результатов. При этом необходимо придерживаться следующих рекомендаций- выполнять все упражнения плавно, спокойно, без резких рывков и движений, пред началом занятий следует обязательно разогреть все мышцы для того что бы исключить травмы, так же необходимо следить за осанкой во время выполнения упражнений и за своим дыханием. В перерывах между растяжками мышцы должны находиться в исключительно расслабленном состоянии.

Наиболее эффективные упражнения.

- лежа на спине подтягиваем согнутые в коленях ноги поочередно;

- лежа на полу, опереться на вытянутые руки, запрокинув голову назад, максимально прогнуться в спине;

- стоя на четвереньках, необходимо поочередно выгибать и прогибать позвоночник на вдохе и выдохе;

- сидя на полу, подтягиваем ноги согнутые в колене к груди.

Как говорилось выше заниматься упражнениями на растяжку мышц можно в любом возрасте от мала до велика и уже через десять занятий вы почувствуете результат.




Добавил: luvrov 11-03-2016, 13:34 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Пользователь offline
lenok 14 марта 2016 16:37 Ответить
нужные упражнения и думаю, что стоит такие делать, потому как здоровьем заниматься стоит

Добавить комменентарий к Упражнение на растяжку

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *