ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Тип телосложения

Отвар Матрены от бесплодия

Отвар Матрены от бесплодия Самый большой женский страх – не исполнить свое предназначение, никогда не стать матерью, не...

изображение

Тип телосложения это норма конституции человека, которая заложена в нем при рождении. Конституция дает характеристику человеческому организму через его строение мышечной и костной ткани.

Основные типы телосложения.

Число типов телосложения зависит от способа определения нормы, разными учеными мира были определены различные классификации, количество которых варьируется от трех до пяти. Начнем с наиболее популярной и часто применяемой, которая определяет три основных типа телосложения:

- эктоморф, человек который обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями и отсутствием запаса жира. Он очень узок в груди и плечах, имеет длинные и тонкие мышцы. обладает быстрым обменом веществ, поэтому нарастить жир ему довольно сложно, как впрочем и мышечную массу;

- мезоморф, имеет широкую грудную клетку, относительно длинное туловище, крепкую мышечную структуру и большую силу. Этот человек является атлетом с рождения;

- эндоморф, это довольно полноватый человек, имеющий довольно большой запас жира, широкие бедра и короткую шею, мягкую мускулатуру и гораздо меньший процент мышц в сравнении с жировыми отложениями, которые в большей степени проявляют себя на бедрах и ягодицах.

Безусловно в природе не так часто встречаются люди которым характерен на сто процентов тот или иной тип телосложения, как правило наблюдается сочетание в разного рода вариациях всех трех типов. Учитывая данную ситуацию существуют еще восемьдесят восемь подтипов , образовавшихся в результате преобладания тех или иных показателей каждого основного типа.

Тренировки для обладателей разных типов телосложения.

Определив свой тип вы безусловно получите очень важную информацию о необходимых нагрузках и эффективности тех или иных видов тренировок. Согласитесь с тем, что для каждого из типов телосложения необходим соответственно и отдельный подход, так как одинаковые виды нагрузок просто не приемлемы.изображение

Поэтому например для первого типа, о котором мы говорили выше, необходимо главный упор делать на набор качественной мышечной массы, хотя безусловно это будет сделать довольно сложно, однако при определенных усилиях и настойчивости это вполне возможно. Поэтому для такого склада людей рекомендуется включать по больше силовых упражнений, что способствует максимальному наращиванию мышечной массы. Необходимо больше акцентировать себя на интенсивности проведения тренировок для того что бы каждая выполненная серия шла в зачет и тогда за счет уменьшения времени на выполнения всего комплекса упражнений вы обеспечите максимальную нагрузку и соответственно эффект. Обязательно необходимо давать отдохнуть и полностью восстановиться между тренировками организму. Так же следует отметить что данному типу людей необходимо уделять пристальное внимание своему питанию и употреблять в пищу больше калорий, белковых коктейлей для пополнения энергетических ресурсов организма. А вот второму типу гораздо легче наращивать мышечную массу, его проблемой является избавление от жировой массы, поэтому необходимо уделять внимание более продолжительным и высокоскоростным тренировкам, с очень короткими перерывами на отдых. Чаще нагружать себя дополнительными занятиями на велосипеде, заниматься бегом и прочими активными видами спорта. И наконец третий тип, наиболее проблемный в плане избавления от лишних килограммов, хотя он так же как и второй тип относительно легко может нарастить мышечную массу, но с такой точно легкостью набирает и дополнительный вес, поэтому данному вопросу необходимо уделять первостепенное внимание в виде проведения диет и двигательной активности.изображение

Заключение.

В завершении следует отметить, что в достижении поставленных целей все будет зависеть только от вас . Хотя природа и наделила нас всех различными типами телосложения однако мы в любом случае остаемся творцами своего тела.




Добавил: luvrov 11-03-2016, 20:44 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Отвар Матрены от бесплодия

Отвар Матрены от бесплодия Самый большой женский страх – не исполнить свое предназначение, никогда не стать матерью, не...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Пользователь offline
lenok 14 марта 2016 16:41 Ответить
полезная и интересная информация и знать о своем телосложении нужно

Добавить комменентарий к Тип телосложения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *