ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для растяжки на шпагат

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Молодое красивое тело в наше время не роскошь, а пример для подражания. Уже сразу после родов, когда все болевые ощущения прошли я стала растягиваться, чтобы сесть на шпагат в домашних условиях. Раньше я это делала за 1 секунду, но после почти 2-х летнего перерыва занятия танцами это казалось не так то и просто. А на шпагат меня садили еще в возрасте 4-х лет, помню это были не самые приятные ощущения, так как тренер особо с детьми не церемонился и растягивал как нужно по правилам. Дабы избежать всех НО, вы можете самостоятельно заниматься дома, и уже через месяц другой садится на любой шпагат. Не читайте советы как сесть на шпагат за 3 дня и так далее. Если вы этого никогда не делали, и у вас нет соответственной подготовки на шпагат у вас получится сесть через месяц. Без травм, растяжек, боли, и так далее. Этот способ не самый быстрый, но проверенный.

изображение


Какие нужны упражнения и как их выполнять

Упражнения на растяжку выполнять достаточно не просто. Для начала разогрейте тело, и начинайте растягиваться по потихоньку. Не делайте резких нагрузок, иначе после очередного занятия вы просто не сможете встать. Правильно дышите. При любых упражнениях это очень весомый момент. Начитать растяжку можно с разный упражнений, такие как выпады (на правую, левую ногу), многим известное упражнение бабочка, наклоны вниз, тянутся к ногам с сидячем положении или стоя. Упражнений есть уйма, главное заняться и не лениться на тренировках. Каждое упражнение на гибкость выполняйте плавно, резкие движения в растяжке не к чему. Перед самими упражнениями вами суставы также нуждаются в подготовке к растяжке. Прислушивайтесь к своему организму, там где больно тянуть можно и нужно. Если вы занимаетесь дома без личного наблюдения тренера, лучше ознакомьтесь с видео уроками, нагляднее всегда боле понятно.

изображение



Режим и длительность упражнений

Определенное упражнение на гибкость стоит выполнять не менее чем 30 сек. Если вы делаете все кратко, быстро и без желания, можете этим не заниматься вовсе. Хорошие результаты не сваливаются с неба не к одному спортсмену. Сесть на шпагат, это задача и цель, которую вы должны поставить перед собой. "Временные тренировки дают временные результаты". Упражнения на растяжку должны быть разнообразные. Каждый день вводите несколько новых упражнений, не забывайте о старых. Если у вас "деревянная" спина, растяжка не может считаться хорошей. Тело должно быть растянуто полностью, уделяйте этому внимание. Самая правильная растяжка рано утром. Она заменят две тренировки в вечернее время. Кроме самой растяжки непосредственно занимайте дополнительными упражнениями, бегом, приседаниями, наклонами. Так все ваше тело вы будите держать в тонусе.

изображение


Для чего нужно гибкость

Будучи еще в 6 классе маленькой девочкой, всегда поражала одноклассников садясь на шпагат. Мне это давалась очень легко и просто, после чего следовало массу вопросов КАК все это мне удается. При хорошей растяжке и небольшой физ подготовке мне было легче по жизни, даже при существенных нагрузках, в спорте в том числе. Что говорить сейчас дети 2-3 х лет уже могут сесть на шпагат. Хорошие упражнения по растяжке могут лечить повышенное давление, улучшит работу внутренних органов, улучшат работу мочеполовой системы. В целом растяжка приносит одни плюсы, главной правильно подойти к этому, и не навредить своему здоровью. Гибкость поможет снять лишнее напряжение, и поможет работе сердца. Все нужно развивать постепенно, гибкость, в том числе.

Будите красивы, молоды, гибки. Покоряйте новый и новый вершины, и придумываете себе новый занятия. Что касается спорта и упражнений, они должны занимать особое место в нашей жизни.

Спасибо за внимание!





Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Пользователь offline
lenok 19 марта 2016 01:09 Ответить
очень нужные упражнения перед какими-то занятиями например, ведь гимнастика тоже нужна

Добавить комменентарий к Упражнения для растяжки на шпагат

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *