ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для рук с гантелями

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Рано или поздно, практически, каждая женщина, начинает замечать возрастные изменения своего лица и тела. И я, к сожалению, не исключение. К тридцати годам я обнаружила, что кожа на внутренней поверхности моих рук стала дряблой и обвисшей. Удивительно, что этот дефект проявился как-то совершенно неожиданно, и я совершенно не была к этому готова.

До этого момента я никогда не занималась никакими спортивными упражнениями и считала, что если у меня отсутствует лишний вес, то напрягаться с занятиями не стоит. Ну что же, пришло время заняться своим телом, ведь до лета оставалось меньше месяца, и я с ужасом представляла, как мои ужасные руки будут выглядеть в одежде с открытыми рукавами.

Упражнения для рук с гантелями для женщин

Пересмотрев огромное количество видеороликов с упражнениями для рук, к сожалению, меня мало что впечатлило. Скажем, понравилась только одна тренер по фитнесу – Трейси Андерсон. Причем попалось видео, где она проводит тренировку именно для тренировки рук. Сама тренировка проходила под приятную, вдохновляющую музыку, перевода правда не было, но в нем и не было никакой нужды. Упражнения, на первый взгляд, были легкими, но прозанимавшись, первые 20 минут, я поняла, что это не так. После короткой тренировки я стала более подробно изучать информацию о тренере, о ее фитнес–тренировках, и поняла, что это именно то, что мне нужно!


изображение


Помимо упражнений для рук, мне очень понравились упражнения и на другие части тела. Не откладывая задуманное в долгий ящик. Я начала тренироваться. По мере тренировки, я поняла, что самые легкие упражнения касаются тренировок именно на руки.

Сразу предупрежу, никаких диет я не соблюдала, но немного увеличила потребление белковой пищи. Первую неделю тренировалась следующим образом: ежедневные тренировки примерно по 40 минут. За эту неделю, мои руки стали преображаться. Затем, из-за занятости, мне пришлось сократить количество тренировок до трех в неделю, но при этом я увеличила их продолжительность до 60-ти минут.

Мои впечатления об упражнениях

За месяц тренировок, я полностью привела в порядок свою кожу на руках до состояния упругости. Мышцы подкачались, лишний жирок пропал, руки не только стали выглядеть подтянутыми, но и заметно похудевшими.


изображение


Упражнения с гантелями для похудения рук

По поводу выбора гантелей, с самого начала я использовала легкие гантельки по одному килограмму, но со временем приобрела чуть потяжелее - по 1,5 килограмма. Большие мышцы на руках мне совершенно ни к чему, поэтому, как советует сама тренер, гантели нужны не более чем 1,5 кг. В этом случае, мышцы рук подтянутся, при этом не будут набирать мышечную массу, а лишний жир будет сжигаться.

Многие упражнения у Трейси комбинированные, мы подкачиваем одновременно не только руки, но и другие проблемные части тела, например: ягодицы и пресс.


изображение

Во время беременности, если Вам разрешает доктор, можно поддерживать свои руки в отличном состоянии. Трейси Андкрсон, будучи в положении, сделала 9 роликов с занятиями для каждого месяца беременности.

Также у нее есть несколько программ по восстановлению тела после родов.


изображение

В конце своего отзыва я бы хотела отметить плюсы и минусы упражнений с гантелями с тренером по фитнесу Трейси Андерсон.

+ Приятное музыкальное сопровождение.

+ Несложные упражнения, легко достичь желаемого результата.

+ Все упражнения можно делать без наличия гантель, эффект будет чуть хуже, но он будет.

+ Упражнения способствуют похудению, подтяжке обвисшей коже, сжиганию жиров.

+ Много различных программ.

+Без вложения средств.

Минусы:

- Нельзя делать больших перерывов между занятиями, эффект быстро пропадает

- Все программы только на английском языке.

Я занимаюсь по этим программам уже более пяти лет, всем довольна, очень рекомендую!




Добавил: NataLinka 16-03-2016, 19:04 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Упражнения для рук с гантелями

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *