ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Дыхательная гимнастика при бронхите

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Общие сведения

При бронхите начинается выдеоение мокроты из бронхов и поэтому с этим нужно бороться и как раз гимнастика подойдет не плохо и это можно делать дома без проблем.

Такой способ поможет справится с бронхитом как острой так и хронической формой. Просто этот способ гимнастики снимет воспаление с бронхов и устранит слизь. Но тут следует заниматься каждый день и одним днем не обойтись и придется заниматься не меньше 2 недель.

изображение


Видов гимнастики бывает много и для себя можно выбрать нужный вариант.

Гимнастика Стрельникова

Эта женщина придумала такой метод борьбы с бронхитом и он помогает сейчас многим избавится от него.

изображение


Для этого потребуется правильно дышать:

  • нужно сильно быстро вдохнуть в себя воздух и делать это нужно через нос и издавать такой сильный звук при вдохе, а вот выдыхать нужно через рот и очень медленно и тихо.

  • когда будете вдыхать нужно будет считать про себя и в этом хорошо поможет ритм шагового марша.

  • также нужно делать вдох когда Вы идете.

  • но также можно делать это и лежа, сидя и стоя, то есть нужно смотреть по своему состоянию.

Разные виды гимнастики

Если бронхит острый то такие упражнения нужно делать на 3 день после приема препаратов соответствующих.

Кулачки

Это нужно делать стоя. Ноги поставить на ширину плеч при этом нужно расслабится. Когда будете набирать воздух через нос нужно будет сжать перед собой кулачки, а вот при выдохе через рот выдыхаем и при этом руки распрямляем.

Повторять такое нужно упражнение 5 раз где-то и отдыхать не больше 5 секунд, при этом по 4 раза подряд.

Сбрасывание груза

Это тоже нужно делать стоя и ноги стоят на ширине плеч. Руки лежат на поясе и кулачки сжаты.

Когда начинаете вдыхать то руки постепенно выпрямляем и пальцы разжимаем как-будто сбрасываем груз с плеч. А вот выдыхая назад возвращаемся в исходное положение.

Нужно делать по 12 раз и вдохов всего 8 штук подряд.

Когда вдыхаете нужно плечи и руки напрягать сильно, а вот при выдохе губы не сильно разжимать.

Накачка мяча

Положение такое же как и раньше это делали, но руки должны быть расслаблены и держаться прямо.

Нудно сделать резкий вдох и при этом немного наклонится вперед, голову опустить вперед немного, а руки должны быть впереди. Через рот выдыхаем и становимся в обратное положение. таким образом сделать 12 раз по 8 подходов.

Детям такие упражнения делать сложнее и для этого нужно придумать что-то в виде игры. Можно взять мячик и просить надуть его. Нужно объяснить как правильно это делать и потом можно просто забить мяч в ворота и таким образом сказать, что болезнь должна уйти.

Кошачий танец

Положение как обычно и руки при этом внизу.

когда будете вдыхать, то нужно пальцы сжать в кулачки и присесть и развернуться как можно больше в левую сторону. Выдыхая стать назад как и стояли вначале. В следующий вдох нужно повернуться уже в другую сторону.

Детям тоже можно придумать почему именно так нужно делать и это будет как-будто бы слеить за кем-то.

Крепкие объятия

Стоять нужно как обычно для этих всех упражнений, руки согнуты и выставлены вперед, а ладошки повернуть к полу вниз.

Когда будете вдыхать нужно сжать руки в кулаки и забросить их как можно больше за спину и как-будто бы обнимая себя. Выдыхая стать в ту же позицию. Руки должны быть параллельно выставлены. Сделать столько же как и в предыдущем упражнении.

Наклоны

Перед тем как его делать стать в исходное положение и оно уже привычное.

При вдохе вперед наклонится чуть-чуть и руки должны быть на уровне колен, а выдыхая подняться назад. После этого нужно руки за спину завести и опять резко вдохнуть и назад стать выдыхая при этом.

изображение


В принципе таких упражнений много и все они очень полезные и нужные.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Пользователь offline
julia_sport 19 марта 2016 15:12 Ответить
хорошие упражнения, не разу не приходилось, но будем знать!

Добавить комменентарий к Дыхательная гимнастика при бронхите

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *