ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Перистальтика кишечника: как ее улучшить, усилить

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

изображение

Для начала давайте разберемся,что такое перистальтика кишечника. Стенки кишечника выстланы гладкой мышечной тканью,которая волнообразно сокращается и продвигает пищевой комок в нижние отделы,а затем выводит переработанные продукты жизнедеятельности. Это в норме.

Перистальтиика может нарушаться и тогда пища застаивается в кишечнике, бродит,вызывая симптомы диспепсии, а может наблюдаться обратная перистальтика,когда содержимое кишечника выбрасывается в верхние отделы,в желудок и пищевод.

Симптомы нарушения перистальтики кишечника:

  • вздутие живота

  • метеоризм

  • боль в животе от небольшого дискомфорта до сильных спазмов

  • хронические запоры,иногда сменяемые жидким стулом

  • слабость,потеря жизненных сил,сонливость

  • прыщи,аллергические высыпания на коже

Причины нарушения перистальтики:

  1. неправильное питание с преобладание жирной,жаренной, сладкой,мучной пищи,фастфуда,газированных напитков

  2. заболевания органов пищеварения

  3. малоподвижный образ жизни

  4. применение некоторых медицинских препаратов(смотрите побочные явления)

  5. генетическая предрасположенность

  6. гормональные сбои

  7. пожилой возраст

  8. функциональная незрелость кишечника у маленьких детей


изображение

Как видим,причин нарушения перистальтики предостаточно,поэтому-то нет,пожалуй,людей,не сталкивающихся хотя бы изредка,с похожей симптоматикой.

Как улучшить перистальтику кишечника?

  • больше двигаться. Лучше выбирать следующие виды спорта: бег,плавание,верховая езда,теннис. Но подойдут и просто продолжительные прогулки,зарядка

  • тщательно пережевывать пищу

  • ни в коем случае не подавлять позывы к дефекации

  • питание небольшими порциями до 6 раз в день

  • утром натощак нужно выпивать по стакану воды комнатной температуры

  • ежедневно употреблять по 2-2,5 литра чистой воды

  • пить только до еды и минимум через час после еды

  • употреблять сырые овощи и фрукты,которые содержат клетчатку,улучшающую перистальтику

  • свежевыжатые соки без сахара

  • минеральная вода только без газов

  • проросшие злаки,отруби любого злака

  • орехи,семечки

  • мед,настойка пропорлиса

  • семена,масло или мука из льна

  • растительное нерафинированное масло

  • семена подорожника и расторопши

  • гречневая,овсяная,пшенная каша. Рис и манку ограничить

  • виноград,свежие сливы,а также чернослив,изюм,инжир,апельсина,яблоки

  • морковь,свекла,капуста

  • кисломолочные продукты(только свежие, продукты,которым более 2-х суток,наоборот,закрепляют)

  • жгучие приправы,пряности

  • ограничить: крепкий чай, какао,кисель, горячая пища,"крутые" яйца, черная смородина,черника,гранат, мучные,картофельные блюда, кофе,сахар

  • слабительные препараты по назначению врача(не стоит увлекаться слабительными ,организм привыкнет и без них будет работать все хуже)

  • специальная гимнастика для улучшения перистальтики(на рисунке ниже). Используются в основном упражнения,направленные на стимуляцию нижней части живота. Эта же гимнастика актуальна и для грудных детей,только делать ее нужно взрослому.

изображение Вот некоторые рецепты из народной медицины для улучшения перистальтики кишечника.


Свекольный напиток

полкилограмма очищенной свеклы заливаем 5 литрами воды,кипятим 50 минут,а затем настаиваем в теплом месте 4 часа. Процеживаем,добавляем 100 грамм сахара, 1 чайную ложку дрожжей.Настаиваем еще сутки. Употреблять по 1/2 стакана несколько раз в день вместо чая.


Чернослив,курага и шиповник

Прокручиваем по 400 грамм чернослива и кураги, 100 грамм вареного шиповника,добавляем в смесь одну пачку травы сены, настойку прополиса 20%(10 грамм), стакан жидкого меда. Принимать перед ужином по 1-2 чайных ложки,запивая чистой водой.






LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Добавить комменентарий к Перистальтика кишечника: как ее улучшить, усилить

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *