ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Ходьба для похудения

Спрей м16

Спрей м16 Если желаете жить, словно в роскошном женском романе, а вместо этого каждый вечер в вашу постель...

Ходьба для похудения




Доброго времени суток, дорогие читатели!

Думаю, что практически каждая женщина хочет быть стройной, красивой! Хотите быть красивой - ухаживайте за собой, хотите быть стройной - занимайтесь спортом.

Совсем недавно у меня были проблемы с лишним весом. Мне это доставляло много неудобств. Все доходило до того, что я стала стесняться собственного тела. Раз оно меня не устраивало, это означало, что его нужно изменить.

Так я решилась на занятия спортом. Честно говоря, начинала я с простых диет, но я постоянно срывалась, так что диеты мне не подходили.

В качестве спорта я сначала использовала прыжки на скакалке, но с моим весом это было не так просто сделать. Я быстро выдыхалась, поэтому кроме скакалки мне нужно было что-то еще. Фитнес для меня был также не доступен. Бег - это то же самое, что и скакалка, но еще и тяжелее. Так что я решила, что для меня подойдет простая ходьба.



Ходьба для похудения



Ходила я каждый день по стадиону спортивной ходьбой в течение, наверное, тридцати минут. В первые разы было тяжело, мышцы болели, но через несколько таких занятий я смогла практически спокойно выдерживать нагрузку.

Кстати, заниматься ходьбой необходимо только в спортивных кроссовках, чтобы снизить нагрузку на ноги. В моем случае это условие вообще обязательно, так как кроме нагрузки в виде самой ходьбы у меня еще есть и нагрузка в виде лишнего веса.

Диета

Конечно же, кроме нагрузки нужно было делать что-то еще, причем это что-то еще - это рацион питания. Я перешла на такую систему питания, по которой я могу есть только пять раз в день. Я старалась не переедать. Кстати, мне даже удалось полностью исключить сладкое и мучное из рациона. Кроме того я также исключила жареное и соленое.
Кроме диеты я также пила и до сих пью два литра воды в день. Это помогает уменьшить аппетит. Стакан воды лучше принимать за тридцать минут до приема пищи, так аппетит уменьшиться, и вы съедите меньше за столом. Кстати, для того чтобы наесться, нужно во время приема пищи после каждого кусочка сделать глаток жидкости. Это помогает быстрее насытитьсяя.

Я рекомендую вам также накладывать себе порцию в маленькие тарелочки. Так вы, возможно, даже если это будет две небольшие порции, съедите меньше, чем из больших тарелок.

Диета играет важную роль в процессе похудения, так что к этой стороне нужно отнестить ответственно.

Физические нагрузки
Постепенно мне удавалось даже увеличивать нагрузки. Так я увеличила время ходьбы, смогла нормально прыгать на скакалке, теперь я уже не задыхалась от нее. Через некоторое время я даже смогла включить легкий непродолжительный бег.
Затем записалась на фитнес в спортивный зал.


В результате мне удалось полностью избавиться от лишних килограммов. Конечно же, начинать было очень тяжело, не было мотивации настолько сильной, которая заставила бы меня двигаться вперед. Но потом я все же определила ее для себя и начала совершать первые шаги регулярно.

Сейчас я слежу за своим питанием, все также пью два литра воды в день, регулярно стараюсь посещать спортивный зал, а иногда выхожу на стадион, чтобы побегать. А началось все с простой продолжительной спортивной ходьбы.


Я очень рада, что тогда смогла найти для себя идеальный вариант спорта. Попробуйте и вы сделать то же самое. Возможно, вам понравится акваэробика, танцы и так далее. Не сидите на одном месте, нужно что-то делать, с чего-то начать.

Сделайте первый шаг на встречу идеальной фигуры.

Надеюсь, дорогие читатели, что данная статья была для вас чем-нибудь полезна.

Желаю вам успехов в начинании, стройной и красивой фигуры вашей мечты!
Большое спасибо за внимание! изображение

изображение

изображение




Добавил: Jane 22-03-2016, 17:44 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Добавить комменентарий к Ходьба для похудения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *