ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Ходьба для похудения

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения. Подробнее...

Ходьба для похудения




Доброго времени суток, дорогие читатели!

Думаю, что практически каждая женщина хочет быть стройной, красивой! Хотите быть красивой - ухаживайте за собой, хотите быть стройной - занимайтесь спортом.

Совсем недавно у меня были проблемы с лишним весом. Мне это доставляло много неудобств. Все доходило до того, что я стала стесняться собственного тела. Раз оно меня не устраивало, это означало, что его нужно изменить.

Так я решилась на занятия спортом. Честно говоря, начинала я с простых диет, но я постоянно срывалась, так что диеты мне не подходили.

В качестве спорта я сначала использовала прыжки на скакалке, но с моим весом это было не так просто сделать. Я быстро выдыхалась, поэтому кроме скакалки мне нужно было что-то еще. Фитнес для меня был также не доступен. Бег - это то же самое, что и скакалка, но еще и тяжелее. Так что я решила, что для меня подойдет простая ходьба.



Ходьба для похудения



Ходила я каждый день по стадиону спортивной ходьбой в течение, наверное, тридцати минут. В первые разы было тяжело, мышцы болели, но через несколько таких занятий я смогла практически спокойно выдерживать нагрузку.

Кстати, заниматься ходьбой необходимо только в спортивных кроссовках, чтобы снизить нагрузку на ноги. В моем случае это условие вообще обязательно, так как кроме нагрузки в виде самой ходьбы у меня еще есть и нагрузка в виде лишнего веса.

Диета

Конечно же, кроме нагрузки нужно было делать что-то еще, причем это что-то еще - это рацион питания. Я перешла на такую систему питания, по которой я могу есть только пять раз в день. Я старалась не переедать. Кстати, мне даже удалось полностью исключить сладкое и мучное из рациона. Кроме того я также исключила жареное и соленое.
Кроме диеты я также пила и до сих пью два литра воды в день. Это помогает уменьшить аппетит. Стакан воды лучше принимать за тридцать минут до приема пищи, так аппетит уменьшиться, и вы съедите меньше за столом. Кстати, для того чтобы наесться, нужно во время приема пищи после каждого кусочка сделать глаток жидкости. Это помогает быстрее насытитьсяя.

Я рекомендую вам также накладывать себе порцию в маленькие тарелочки. Так вы, возможно, даже если это будет две небольшие порции, съедите меньше, чем из больших тарелок.

Диета играет важную роль в процессе похудения, так что к этой стороне нужно отнестить ответственно.

Физические нагрузки
Постепенно мне удавалось даже увеличивать нагрузки. Так я увеличила время ходьбы, смогла нормально прыгать на скакалке, теперь я уже не задыхалась от нее. Через некоторое время я даже смогла включить легкий непродолжительный бег.
Затем записалась на фитнес в спортивный зал.


В результате мне удалось полностью избавиться от лишних килограммов. Конечно же, начинать было очень тяжело, не было мотивации настолько сильной, которая заставила бы меня двигаться вперед. Но потом я все же определила ее для себя и начала совершать первые шаги регулярно.

Сейчас я слежу за своим питанием, все также пью два литра воды в день, регулярно стараюсь посещать спортивный зал, а иногда выхожу на стадион, чтобы побегать. А началось все с простой продолжительной спортивной ходьбы.


Я очень рада, что тогда смогла найти для себя идеальный вариант спорта. Попробуйте и вы сделать то же самое. Возможно, вам понравится акваэробика, танцы и так далее. Не сидите на одном месте, нужно что-то делать, с чего-то начать.

Сделайте первый шаг на встречу идеальной фигуры.

Надеюсь, дорогие читатели, что данная статья была для вас чем-нибудь полезна.

Желаю вам успехов в начинании, стройной и красивой фигуры вашей мечты!
Большое спасибо за внимание! изображение

изображение

изображение




Добавил: Jane 22-03-2016, 17:44 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Добавить комменентарий к Ходьба для похудения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *