ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Секреты долголетия

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...
Стареть - не значит хиреть!

Больше всего долгожителей (людей, которым уже за 100 лет) в Японии и Окинаве. В чем секрет их долголетия? Каждый человек, находящийся в здравом уме, которому уже исполнилось 100 лет, может с точностью заявить, что образ жизни напрямую влияет на состояние здоровья, а значит - на долголетие. 25 же процентов из 100 - чисто генетика. Но остальные 75 - это образ жизни, который ведет каждый из нас. А значит, то, что мы едим, чем занимаемся и как живем, влияет на наше будущее, а каким будет наше будущее, зависит только от нас самих...изображение

Секреты долголетия. Если взять в пример людей, переступивших порог 100-летия и находящихся, при этом, в добром здравии, то можно выделить правила жизни, которым нужно следовать!

Секреты долголетия (образ жизни):

  1. Не переедать! Лучше есть малыми порциями, но часто, чем садиться за стол, а потом жаловаться на то, что объелся, даже пошевелиться не можешь! Здесь уместно правило: "Лучше НЕДО, чем ПЕРЕ". Вставать из-за стола с чувством легкого голода правильно. Быть может, это нелегко, и не каждый согласиться отказать себе в изобилии, но важно помнить о своем здоровье. Достаточным будет, если ваш желудок наполнится едой на 80 процентов, не более.

  2. Есть больше зерновых, рыбу и овощей! Эти продукты богаты витаминами и минералами. Например, овсяную кашу можно есть по утрам, рыбу на обед, а на ужин готовить овощи на пару!

  3. Движение - жизнь! Хорошей привычкой будут ежедневные прогулки на свежем воздухе, взамен транспорту и выхлопам на дороге. Чем мы больше двигаемся (не ограничиваясь пешими прогулками), чем больше мы трудимся и работаем, например, в огороде, тем больше в нас жизни, сил и оптимизма. Движение благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и на эмоциональное состояние. В движении организму легче справиться с тревогой и стрессами. Зарядка по утрам станет еще одной здоровой привычкой на каждый день.

  4. Холодный душ! По утрам полезны обливания водой. Эта процедура укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Не обязательно, чтобы вода была холодной или ледяной. Контрастный душ - оптимальный вариант. Утро обязательно станет бодрым, а весь день - энергичным.

  5. Хобби, увлечение! К старости, уходя на пенсию, пожилые люди резко меняют образ жизни с динамичного и привычного им к однообразному и скучному. Здесь важно не потерять себя. Найдите любимое занятие, которое станет вашим хобби и будет приносить удовольствие.

  6. Берегите нервы, избегайте стрессов! Старайтесь не выходить "из себя" и не злиться на других людей, особенно по пустякам. Пусть ваша жизнь каждый день будет наполнена только положительными эмоциями. Здесь на помощь придут ваши родные и близкие люди, ведь в окружении своих детей и внуков вы будете чувствовать свою значимость и радость от прожитых моментов. Пересматривайте фото и видео с семейного архива, включайте любимые фильмы, слушайте хорошую музыку...изображение

  7. Откажитесь от газированных напитков! Пейте соки, воду, чай, но никаких гаировок, даже диетических.

  8. Иногда балуйте себя! Существует множество ограничений в еде, вредная пища и напитки, но иногда (пускай раз в неделю) можно делать послабления. Любите шоколадные печенья или гамбургеры, пускай они будут редкими и приятными для вас исключениями. Главное - чтобы их употребление свелось к минимуму, ешьте маленькими дозами.

  9. Тренируйте мозг. Наряду с физическими, занимайтесь еще и умственными тренировками. Пусть это будут кроссворды, ребусы, головоломки и даже стихи. Читайте книги, пересказывайте рассказы, учите стихотворения, учите новые слова и иностранные тоже.изображение

  10. Общайтесь с молодежью! Ощутите свою значимость, делитесь опытом. Вы станете полезны им, а они - вам. Помогайте друг другу.

Долгожители:

Сюзанна Мушатт Джонс (США) - 116 лет. Родилась 6 июля 1899 г.

Эмма Морано-Мартинуцци (Италия) - 116 лет. Родилась 29 ноября 1899 г.

Виолет Браун (Ямайка) - 116 лет. Родилась 10 марта 1900 г.

Наби Тадзима (Япония) - 115 лет. Родилась 4 августа 1900 г.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин....

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной...

Добавить комменентарий к Секреты долголетия

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *