ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Йога для позвоночника

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Приветствую всех,кто желает окунуться в мир релакса,познания себя и главное-оздоровления. Для начала ,пора разобраться с таким понятием как йога. Ведь слово пришло с востока и имеет различные объяснения в зависимости от культуры народа!

Йога- это ,скорее всего ,психопрактика изменения сознания, совокупность различных индийских духовных и физических методов, разрабатываемых в разных направлениях с целью управления психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. Как вы уже поняли-это относится понятие к индийской культуре и давно практикуется всеми нами в мире. Йога-источник вашей молодости и духовного развития.

изображение

Не зря занятием йогой направляют и рекомендуют заниматься даже беременным женщинам и девушкам. Целью медитации в конечном итоге является улучшение собственного здоровья и служение Богу.

Йоготерапия

Зазывая новых людей заниматься йогой ,люди говорят что это просто и доступно. На самом деле,все зависит только от вас,от вашего понимания происходящего и имения желания заниматься этим.

Но,уж если заниматься йогой серьезно для улучшения здоровья,то вам наверняка понравится и вы с удовольствием будете медитировать и делать упражнения каждый день. В данной статье остановимся на варианте самостоятельных занятий йогой в домашних условиях без инструктора. А так же рассмотрим комплексные упражнения с помощью його-терапии для позвоночника в том числе и для начинающих практиков. Следует быть внимательными и аккуратными в проделывании упражнений,поскольку некоторые ,желая достигнуть моментально улучшения, переусердствуют и делают себе только вред лишними нагрузками и не правильными позициями.

Основное на этом этапе является то,что вам необходимо будет уделить как минимум три занятия в неделю для систематизации процесса. Интернет,книги ,преподаватели конечно же вам будут всегда в помощь)

Здесь каждый из читателей может выбрать себе более удобные для веса,роста,в зависимости от боли в спине ,упражнения и обязательно увидит результат.

изображение Упражнения йоги для мышц спины

Начать нужно с того,что внутренне вы должны быть настроены позитивно,а так же старайтесь не отвлекаться на что-либо. При совершении упражнений не должно быть больно,исключением может быть только воспалительные процессы в суставах. Ваше дыхание должно быть равномерным и спокойным. Лучше всего занятия проводить на коврике для йоги!

Для того,чтобы был эффект и боль в позвоночнике действительно ушла,нужно не напрягаясь совершать манипуляции систематически и постоянно увеличивать нагрузку.Не резко,а постепенно.

Самое первое что нужно сделать-это провести вытяжение спины , чтобы улучшить подвижность позвонков при этом втянув живот. Итак...приступим!

Лягте на пол на коврике ,согните ноги в коленях и обхватите их руками,как бы обнимая себя) .В этом положении необходимо плавно и не быстро покачаться вперед и назад. Проделав упражнение пол минуты можете отдохнуть не размыкая ничего. Повтор 5 раз.

Следующее полезное для спины упражнение- в положении лежа на спине согнуть ноги ,руками обхватить голень и максимально прижаться к полу. Поза немного похожа на жабку,только лежа)

Далее можно выполнить йога Паванмуктасана. Здесь так же на спине лежа вам нужно коленом дотянуться ко лбу и зафиксировать позу в течении 1 минуты-разогнуть и проделать аналогично все со второй ногой.

К упражнениям йоги относится и всеми известная поза кошки.Стоя на корточках, подбородок стараемся прижать к груди и при этом выгнуть спину вверх дугой. Принимаем обратное положение и тянем подбородок к потолку ,а спину дугой вниз. Это упражнение несложное и его можно повторить несколько раз до 3-х минут .

изображение

Еще следует добавить, что неплохо время от времени использовать полное дыхание с движением диафрагмы с максимальной амплитудой. Берегите себя!



Добавил: irina-solonec 24-03-2016, 18:38 Вернуться назад
Теги :

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Йога для позвоночника

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *