ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Аутотренинг

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Аутотренинг вчера и сегодня

Что помогло мне победить комплексы

Если бы меня сейчас спросили, хотела ли бы я скинуть с плеч лет двадцать, я бы с ужасом ответила :"Нет!" Потому что в юности я была не уверенным в себе закомплексованной и эмоционально зависимой девушкой. Я боялась разрыва отношений, и старалась для сохранения самолюбия "играть на опережение", очень боялась экзаменов, хотя всегда знала на четверку или пятерку. Мне казалось , что угри на лице (сейчас это звучит "акне") видны всем и всех раздражают. И тут в институте мне на пару дней дали почитать книгу известного психолога Владимира Леви "Искусство быть собой", которая стала моей настольной книгой.

изображение


Она была посвящена аутотренингу. Сейчас даже ребенок слышал такие слова, а тогда не было ни журналов, ни видео, ни тренингов по психологическому и личностному росту , и книга стала УЧЕБНИКОМ ПО ЖИЗНИ для многих и многих.

Я не буду пересказывать В. Леви. Хочу лишь сказать, что он с одной стороны воспринимался как гуру, с другой -давал простые практические техники по аутотренингу. И они работали.

Методы аутогенной тренировки

В. Леви объяснил , что главным результатом освоения методов аутогенной тренировки будет способность человека решать проблемы, связанные с его физическим и психическим здоровьем без посторонней помощи. Люди, овладевшие такими навыками, смогут заставлять себя просыпаться в заданное время, чувствовать себя активно даже после бессонной ночи, не заикаться, не впадать в отчаяние при малейших жизненных неудачах , расслабляться и мобилизоваться по своему желанию.

Оказывается, овладев приемами аутотренинга мы можем изменять температуру тела. Половина людей в мире способно внушить себе состояние аналогичное анестезии. Можно даже научиться при помощи самовнушения ускорять и замедлять почти в два раза частоту сердечных.

У многих в наш чересчур прогрессивный , заполненный информациолнными технологиями век страдает память. Мы даже 2 на 2 умножаем на калькуляторе или в Excele. Аутогенная тренировка может реально повысить способность обострению памяти ( работает техника визуальных представлений и самовнушения). До погружения в такое состояние люди помнили только " В лесу родилась елочка...", а после самовнушения вытаскивали на свет давно забытые стихотворения, которые читали в раннем детстве.

Эти техники помогают повысить самооценку, стать более раскрепощенным и даже научиться лидерствовать в ситуациях, когда раньше буквально прятался под стол. А также не краснеть при конфузе и вообще его не ощущать.

изображение


Аутотренинг помогает у здоровых людей :

  • быстро избавляться от усталости без погружения в сон

  • снимать стресс

  • "работать" по своему желанию с физическими функциями организма

  • развивать память, мышление, концентрацию внимания

  • заметно улучшать свои физические возможности при занятиях спортом

  • не бояться боли и легко справляться с ней

Аутотренинг для страдающих неврозами

Если у вас наблюдается невроз, аутогенная тренировка поможет и здесь:

  • Сегодня многие страдают бессонницей, т.е трудностью с засыпанием. Техника релаксации помогает добиться состояние покоя , которое легко переходит в сон. Даже какие-то помехи, обычно замечаемые и нарушающие сон ( громкая музыка, крики соседи, свет) перестают волновать.

  • Есть люди , находящиеся в состоянии астении и им рекомендуется овладеть техникой расслабления на 10 -15 минут. Это что-то вроде состояния покоя или неглубокого сна. После этих минут силы восстанавливаются .

  • Техники помогают при тревожных и мнительных состояниях. Формулы "Я спокоен, всегда спокоен" , выполненные по правилам и соединенные с дыханием помогают снять напряжение и тревогу.

  • Важно : стараться довести число упражнений увеличивается до восьми и в каждом упражнении говорить от первого лица «я», «мне», «мое, чтобы направить свою психикув нужное русло.

  • Аутотренинг помогает при эмоциональной напряженности , с которой бывает связана боязни выступления на публике. Рекомендуется 5-6 раз повторитьустановку : "Говорить или не говорить – мне совершенно безразлично… Говорится само собой… Я вдыхаю слова…"( мысленно).

  • Аутогенная тренировка также помогает при лечении импотенции, особенно если она связана со стойким опасением неудач.

  • У детей аутотренинг помогает бороться против ночного недержания мочи.

Таким образом, аутотренинг объединил положительные стороны ряда методов психической саморегуляции. Укрепление силы воли , выработка адекватного эмоционального реагирования на стресс и умение его преодолеть - это все тренируемые функциями, котрыми может овладеть каждый.

Рекомендации

Перед тем , как приступить к занятиям аутотренингом, а это именно занятия, а не разовый приказ себе "Спать! Я кому сказал?!", пройдитесь по Интернету и найдите источники "под себя". Это важно. Вам нужен Учитель, которому вы будете верить и которого будете уважать. Ведь не каждому врачу вы доверите свое тело и мозг?

изображение


Много почерпнуть можно а техниках НЛП, в Клубе Синтон Козлова и его книгах, в книгах И.Г.Шульца "Аутогенная тренировка", Линдермана "Аутогенная тренировка".

Во многих случаях помогают сеансы йоги и медитации.

изображение


Ищите свою методику и вам обязательно повезет.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Аутотренинг

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *