ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Бубновский упражнения

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса. Подробнее...

Всем читателям моей статьи доброго времени суток! Сегодня речь пойдет об упражнениях, которые рассчитаны на восстановление суставов - причем то ли это позвоночник, то ли тазобедренный сустав - неважно. Главное выбрать именно те упражнения, которые необходимы для лечения той или иной проблемы. Эти упражнения очень эффективные, но есть некое условие - их нужно выполнять правильно и систематично. Недостаточным будет выполнение одного упражнения из комплекса, или всего комплекса раз в неделю. Все конечно индивидуально, и обо всем - даже о частоте занятий следует обговорить все со своим лечащим врачом.

Гимнастика Бубновского

Я никогда ранее не слышала о таком человеке - как господин Бубновский. Но дело коснулось моей мамы, вот тогда я и нашла эти упражнения, которые составлены господином Бубновским, а следовательно и называются они упражнения Бубновского.изображениеизображениеизображение

Индивидуальный подход

У нее коксартроз тазобедренного сустава - причем уже не начальная стадия. Спохватились мы достаточно поздно, но есть еще возможность не дать суставу окончательно разрушиться, потому она постоянно пьет медикаменты, раз в полгода колит препараты, и витамины, и конечно же выполняет комплекс упражнений по Бубновскому. О них и далее.

Комплекс упражнений для тазобедренного сустава

Если говорить о самих упражнениях, то для каждого сустава есть свой комплекс упражнений, потому каждый может запомнить себе свою гимнастику и выполнять ее просто в домашних условиях. Можно записаться и в группу таких же проблематичных людей, как и Вы. Но в нашем городке такой группы не нашлось, потому мама самостоятельно в домашних условиях выполняет этот комплекс:

  • первое упражнение: лежим на полу, ногу сгибаем и разгибаем в коленном суставе, при этом прилагаем как можно больше силы, повторяем это же с другой ногой.

  • второе упражнение: Сгибаем ногу, лежим при этом на полу, потом подтягиваем ногу к животу и разгибаем колено.

  • третье упражнение: лежим на спине, при этом стараемся с силой согнуть две ноги, поджать их к животу и разогнуть потом в колене, даже ложимся в исходное положение и приподнимаем ягодицы, при этом ступни плотно прижаты к полу

  • четвертое упражнение: теперь ложимся на живот- поочередно стараемся сгибать ноги и при этом поднимаем коленный сустав под прямым углом над полом

  • пятое упражнение: ложимся на бок. Под голову кладем ладонь, а локоток будет опорой. ногу поднимаем вверх и не сгибаем, несколько раз проделываем это с ногой и потом меняем ногу, переворачиваемся аккуратно на другой бок.

  • последнее - шестое упражнение. Для этого упражнения нам нужен стул- сидим на нем, прижимаем колено к колену. Ступни плотно прижаты, к полу конечно. Пытаемся развести максимально пятки, потом с силой ставим их вместе. Так делаем несколько раз. Можно взять для этого упражнения мяч - сжимая его проделывать все то же самое.

Если говорить о полезности данной гимнастики - она реально полезна.
Если говорить об эффективности - то можете быть уверены - она эффективна. Ее делает не только моя мама, а и многие люди нашей страны и за пределами, так как практика и методика Бубновского известна во всем мире. И многие пациенты отмечают реально хорошие результаты. Коксартороз не исчезнет, это понятно, но он замедлит темпы роста дегенерации - это точно!
Если говорить о частоте самих упражнений - то следует делать каждое упражнение не меньше пяти раз. Это начало, потом можно прибавлять по одному разу в каждый заход. Делать упражнения нужно без боли, если боль сильная - прекратить на время. Потом опять начать с пяти раз.
Главное в гимнастике - это правильность выполнения и хорошее самочувствие, только тогда результаты действительно будут хорошими!




Добавил: vitamika1982 26-03-2016, 14:38 Вернуться назад

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Бубновский упражнения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *