ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Дыхательная гимнастика по стрельниковой

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения. Подробнее...

Многие методы направлены на не медикаментозное излечивания разных болезней. Среди них многие возлагают надежды на физические упражнения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой - одна из эффективных. В последнее время интерес к такой гимнастике существенно вырос. Ведь она избавляет от определенных заболеваний и действует профилактически.

изображение


Как помогает дыхательная гимнастика

  • восстанавливает нервные регуляции всех систем;

  • осуществляет дренажную функцию бронхов;

  • препятствует морфологическим изменениям в легких,

  • поднимает сопротивляемость организма,

  • происходит оздоровление, страдающих нервными расстройствами;

  • способствует исправлению незначительных деформаций грудной клетки;

  • ускоряет рассасывание воспалительных инфильтратов,

  • устраняет локальные застойные явления.

Эти положительные эффекты подтверждены исследованиями, когда оценили газовый состав крови, рентгенографию легких, показатели артериального давления, и другие.

Особенно актуальна дыхательная гимнастика при туберкулезе, бронхиальной астме и разных формах ринита.

Использования метода происходит параллельно лечению лекарственными препаратами.

Противопоказания

Высокая температура, патологии и острые тромбофлебиты.

Здоровые люди, занимающиеся по этой методике, отмечают улучшение общего состояния.

Упражнения

Гимнастика состоит из 11 упражнений

  • Ладушки

Сконцентрируйтесь на шумном вдохе. Проведите его с сомкнутыми губами. О выдохе надо забыть, чтобы он прошел тихо и естественно. Так называется первое упражнение в этом комплексе. Оно разминочное. Сделать надо 24 раза по 4 вдоха в каждом, с паузами по 3-5 секунд. Шумный вдох похож на хлопок, потому и получил такое название. Выполнять надо без гримас, не поднимая плечи и не выпячивая живот. Легкое головокружение свидетельствует о насыщении организма кислородом.

Выполнять «Ладушки» в позе экстрасенса: согнуть руки в локтях ладошками вперед.

  • Погончики.

В него входят 12 подходов по 8 вдохов. Отдых 4-5 секунд. Исходное положение: сжатые кулаки прижимают к животу. Вместе с вдохом кулаки толкаем вниз. На выдохе понимаем к поясу.

  • Насос

изображение


Повторяет принцип «Погончиков»: 8 вдохов за 12 подходов. Но вдох происходит с наклоном вперед. Руками надо пытаться достать до пола. Наклоняться надо до уровня пояса, держа спину слегка скругленной, а головой внизу.

Повторять упражнения утром и вечером, каждый день прибавляя новое.

  • Кошка

изображение


В упражнении «кошка» грациозно приседаем, одновременно поворачивая туловище. Сначала вправо, затем влево. Приседание не глубокое, колени лишь слегка сгибаются, как пружина. Спина прямая, талия – место разворота.

  • Обними плечи

Руки на вдохе бросают, как будто надо обнять себя за плечи. Выдыхаем, разводя, но не слишком широко, руки.

  • Большой маятник

Первый вдох как в «кошке», второй при наклоне в противоположную сторону, то есть назад. Отклоняясь назад, плечи обнимаем руками.

  • Повороты головы

Вдох делаем вместе с поворотом головы.

  • Ушки

Наклоняем «ушки» к плечу поочередно в каждую сторону, совмещая наклоны с выдохом.

9. Маятник головой

Резкий вдох происходит с опусканием головы вниз, следующий – во время запрокидывания головы назад. Выдыхаем между запрокидыванием головы.

  • Перекаты

Немного сгибаем левую, стоящую впереди, ногу. Переносим на нее вес тела. Затем возвращаем вес на опорную ногу. Вдох совпадает с приседанием.

  • Шаги

Передний и задний шаги происходят на месте. Для переднего шага нога сгибается в колене и вытягивается вперед. Для заднего шага, нога также сгибается в колене, только немного отодвигается назад.




Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной...

Добавить комменентарий к Дыхательная гимнастика по стрельниковой

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *