ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Дыхательная гимнастика по стрельниковой

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Многие методы направлены на не медикаментозное излечивания разных болезней. Среди них многие возлагают надежды на физические упражнения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой - одна из эффективных. В последнее время интерес к такой гимнастике существенно вырос. Ведь она избавляет от определенных заболеваний и действует профилактически.

изображение


Как помогает дыхательная гимнастика

  • восстанавливает нервные регуляции всех систем;

  • осуществляет дренажную функцию бронхов;

  • препятствует морфологическим изменениям в легких,

  • поднимает сопротивляемость организма,

  • происходит оздоровление, страдающих нервными расстройствами;

  • способствует исправлению незначительных деформаций грудной клетки;

  • ускоряет рассасывание воспалительных инфильтратов,

  • устраняет локальные застойные явления.

Эти положительные эффекты подтверждены исследованиями, когда оценили газовый состав крови, рентгенографию легких, показатели артериального давления, и другие.

Особенно актуальна дыхательная гимнастика при туберкулезе, бронхиальной астме и разных формах ринита.

Использования метода происходит параллельно лечению лекарственными препаратами.

Противопоказания

Высокая температура, патологии и острые тромбофлебиты.

Здоровые люди, занимающиеся по этой методике, отмечают улучшение общего состояния.

Упражнения

Гимнастика состоит из 11 упражнений

  • Ладушки

Сконцентрируйтесь на шумном вдохе. Проведите его с сомкнутыми губами. О выдохе надо забыть, чтобы он прошел тихо и естественно. Так называется первое упражнение в этом комплексе. Оно разминочное. Сделать надо 24 раза по 4 вдоха в каждом, с паузами по 3-5 секунд. Шумный вдох похож на хлопок, потому и получил такое название. Выполнять надо без гримас, не поднимая плечи и не выпячивая живот. Легкое головокружение свидетельствует о насыщении организма кислородом.

Выполнять «Ладушки» в позе экстрасенса: согнуть руки в локтях ладошками вперед.

  • Погончики.

В него входят 12 подходов по 8 вдохов. Отдых 4-5 секунд. Исходное положение: сжатые кулаки прижимают к животу. Вместе с вдохом кулаки толкаем вниз. На выдохе понимаем к поясу.

  • Насос

изображение


Повторяет принцип «Погончиков»: 8 вдохов за 12 подходов. Но вдох происходит с наклоном вперед. Руками надо пытаться достать до пола. Наклоняться надо до уровня пояса, держа спину слегка скругленной, а головой внизу.

Повторять упражнения утром и вечером, каждый день прибавляя новое.

  • Кошка

изображение


В упражнении «кошка» грациозно приседаем, одновременно поворачивая туловище. Сначала вправо, затем влево. Приседание не глубокое, колени лишь слегка сгибаются, как пружина. Спина прямая, талия – место разворота.

  • Обними плечи

Руки на вдохе бросают, как будто надо обнять себя за плечи. Выдыхаем, разводя, но не слишком широко, руки.

  • Большой маятник

Первый вдох как в «кошке», второй при наклоне в противоположную сторону, то есть назад. Отклоняясь назад, плечи обнимаем руками.

  • Повороты головы

Вдох делаем вместе с поворотом головы.

  • Ушки

Наклоняем «ушки» к плечу поочередно в каждую сторону, совмещая наклоны с выдохом.

9. Маятник головой

Резкий вдох происходит с опусканием головы вниз, следующий – во время запрокидывания головы назад. Выдыхаем между запрокидыванием головы.

  • Перекаты

Немного сгибаем левую, стоящую впереди, ногу. Переносим на нее вес тела. Затем возвращаем вес на опорную ногу. Вдох совпадает с приседанием.

  • Шаги

Передний и задний шаги происходят на месте. Для переднего шага нога сгибается в колене и вытягивается вперед. Для заднего шага, нога также сгибается в колене, только немного отодвигается назад.




Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной...

Добавить комменентарий к Дыхательная гимнастика по стрельниковой

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *