ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Гимнастика для похудения

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

Вообще никогда у меня не было проблем с лишним весом и даже было такое время, что наоборот хотелось набрать в весе, потому что ребра выпирали. Но с беременностью все поменялось. По подсчетам гинеколога, который вел всю мою беременность я должна была набрать не более 12 килограмм, но еще позволялось 3 килограмма накинуть. Но в итоге уже на 5 месяце беременности у меня такой сильный разыгрался аппетит, что ела днем и вечером. В итоге у меня к концу 9 месяца было набрано не 12 кг, а 23. Думала, что с родами часть уйдет, а остальное просто на диете сброшу. В итоге после родов у меня ушло 11 килограмм и осталось еще 12 лишних. Пока кормила грудью, то никаких действий предпринимать не стала.

Потом у меня началась череда постоянных диет, потому что ни одна не давала результата. Я постоянно находилась в каком-то перманентном состоянии: то сбрасывала, то набирала, но уже в большей мере.

Вес сильно мешал, потому что все это торчало по бокам, видно было на бедрах и на животе. Посоветовалась с подругой и мы с ней решили на пару начать заниматься гимнастикой для похудений. Сейчас есть специальные тренеры и залы для этого, но так как все это не бесплатно, то просто нашли в интернете комплекс упражнений по гимнастике и стали выполнять его дома.

Гимнастика для похудения.

Гимнастика для похудения в животе.

Для того, чтобы похудеть в животе есть такое замечательно упражнение, как скручивание. А для этого необходимо принять положение лежа на ровной и твердой поверхности. Ноги при этом согнуты в коленях, при этом локти согнуты и находятся на затылке и согнуты в линиях сгиба. Само упражнение напоминает пресс, но результат от него хоть и такой же, а все же не так тяжело выполняется. Приподнимаем корпус к коленям и на несколько секунд задерживаемся в таком положении, а затем возвращаемся в исходное положение. И так я выполняла в течении 10 минут, но так же можно увеличивать или же уменьшать по собственным ощущениям.

Так же для живота я выполняла такое гимнастическое упражнение, как поднимание ног. В отличие от предыдущего это упражнение выполняется тяжелее. А для его выполнения занимаем положение лежа на спине. Руки как удобно, а ноги лежат прямо. Начинаем поднимать плавно и медленно ноги вместе перед собой и на пару секунд задерживаемся в таком положении. Потом опускаем ноги и почти касаясь пятками пола так же задерживаемся на некоторое время. У меня на такое упражнение уходило 5 минут. При этом мышцы животы усиленно работают и начинают болеть.

изображение


Еще одно замечательное упражнение для мышц живота - это пресс. А для этого опят же лежим на спине, локти согнуты и руки находятся за головой. Ноги сгибаем в коленях и приподнимаем, корпусом так же тянемся к коленям и задерживаемся в таком положении на несколько минут.

Гимнастика для похудения в боках.

Самое простое упражнение для бедер - это махи. А для этого ложимся на бок, начинаем поднимать ногу плавно и так высоко, как это позволяет вам ваша растяжка и ощущения. Таких махов у меня за один подход насчитывается около 40 штук. Потом ложусь на другой бок и то же самое проделываю с другой ногой. Всего у меня получается 4 подхода.

изображение


Очень мне понравилось по своей эффективности упражнение "Ступенька". А для этого я ставила перед собой небольшой по высоте стул и наступала на него сперва одной ногой, а потом и другой, а после спускалась. Так я делала в течении 5 минут, потом перерыв 1 минута и повторение. Всего уходило 4 подхода.

изображение


Результаты.

Такой комплекс я выполняла строго каждый день в течении месяца и мне все же удалось привести свою фигуру в порядок и скинуть лишние килограммы. Чувствую себя прекрасно и все скинутое со временем так и не вернулось.








Добавил: Verona777 30-03-2016, 14:39 Вернуться назад
Теги :

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Гимнастика для похудения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *