ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как похудеть?

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения. Подробнее...

Как похудеть?

Многие девушки озадачены своим внешним видом, а в частности и весом. Они худеют к определенному времени года, празднику, мероприятию или по рекомендации врача. Но как же правильно похудеть не навредив здоровью? Давайте разберемся.

изображение


Питание

Корректирование питания - это сложный процесс с психологической стороны. Тяжело будет отказаться от вкусной еды, которую вы неограниченно поглощали каждый день. Резко отказываться от еды нельзя. Нужно постепенно убирать вредные продукты: газированные напитки, чипсы, еда быстрого приготовления, полуфабрикаты, фаст-фуд и другие. Они не только отрицательно влияют на вес, но и на наше здоровье.

Необходимо кушать часто - но мало. 4-5 раз в день будет достаточно. В это количество входят: завтрак, обед, ужин + 2 перекуса. Ваш рацион должен быть богат белками. Рекордсменами по содержанию белка являются: творог, куриная грудка, яйца, рыба.

Также ваш рацион должен содержать в себе умеренное количество углеводов и "правильных" жиров. Приоритет мы должны отдавать конечно же сложным углеводам. Они содержаться, например, в грече. Быстрые или "простые" углеводы - это конфеты, мороженое и все остальные сладости. "Полезные" жиры содержатся в орехах, рыбе. Отдельно можно употреблять льняное масло или омега-3 в виде капсул.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, ваш рацион должен быть не менее 1200 калорий. Разнообразьте свое питание: кушайте не только гречу, но и бурый рис, макароны твердых сортов пшеницы, нут; не только куриную грудку, но и различную рыбу - минтай, скумбрию и др. Из-за однообразного питания велик риск сорваться и набрать вес. Пейте не менее двух литров воды.

изображение


Спорт

Чтобы похудеть, нужно не только скорректировать, но и заниматься физическими нагрузками. Нужно заниматься не только кардио нагрузками, но и силовыми. В идеале - это тренажерный зал, но если вы по каким-то причинам не можете туда ходить, можно заниматься дома. Приседания, отжимания, прыжки на скакалке - все это активно сжигает калории. Устраивайте пробежки каждый вечер, много ходите и гуляйте. Если позволяют средства, купите домой пару гантелей, утяжелители. С гантелями можно выполнять различные упражнения: приседания и другие различные упражнения на ноги, спину, руки. Это не сделает вас мужикоподобной, а лишь придаст вашему телу упругость. Кожа подтянется, целлюлита станет меньше.

изображение


Иные способы похудеть...

Помните, не существует волшебных пилюль, мазей, таблеток, которые помогут похудеть быстро и без вреда для здоровья. Нет ничего эффективнее правильного питания и спорта. Можно разве что, для лучшего эффекта делать обертывания, массаж, пить витамины.

изображение


Надеюсь, эта статья была полезной для вас.


Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать...

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Добавить комменентарий к Как похудеть?

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *