ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Диета для подростков

Диета для подростков

Семена Тао для похудения

Семена Тао для похудения Быстрое и безопасное похудение с помощью очищения организма семенами Тао Подробнее...

Доброго времени суток, мои дорогие читатели!

Сегодня я хочу обсудить с Вами тему, какую же диету лучше выбрать для подростков, так как есть все возможные диеты, ноне каждая эффективна и помогает не только избавиться от веса, но и не набрать его снова. Подростки в возрасте 12 и выше лет, особенно девчёнки, очень скептически к этому относятся и стараются любыми способами избавиться от ненавистных килограммов, даже если они имеют хорошие формы, в подсознании всё же есть мысль, а не похудеть ли ещё. Вот именно по этому я и решила затронуть данную тему. Сейчас очень много всяких продуктов,которые влияют на набор веса(чипсы, сухарики и т. п), именно по этому растёт численность детей у которых лишний вес. Именно когда они замечают, что их вес стал стремительно расти, задают вопрос: "Как быстренько похудеть?" Многие знают, что последствия ожирения печальны. Наиболее тяжёлыми есть диабеты и сердечно - сосудистые заболевания, в эти моменты нужно немедленно обращаться к специалистам, которые применяют всевозможные меры по уменьшению веса этих детей. В такие моменты мы можем прибегнуть к эффективной диете и сбросить срочно вес.изображение



Есть несколько правил, которые я рекомендую запомнить именно подросткам:

  1. Диета для взрослых, не всегда подойдёт Вам;

  2. Не стоит стремительно сбрасывать вес, делайте это медленно и уверенно;


Занятия спортом(бег, велосипед, хождение в бассейн и т.п), помогут
нормализовать и ускорить Ваш обмен веществ, что естественно способствует уменьшению жировых отложений. Конечно же это поможет приобрести хорошие формы, но и о небольших диетах не стоит забывать. Сейчас я Вам опишу основные, но при этом примерные способы диеты, при этом не забудьте обратиться к врачу, который подберет подходящую именно Вам диету. Ведь в неё нужно включить большое количество продуктов с учётом пожеланий и предпочтений, но при этом эффективно помогая снизить вес. Так же не забываем, что организм должен вовремя получать витамины и микроэлементы которые ему необходимы. Ведь молодой организм растёт и ему нужно привыкнуть к тому, что Вы сели на диету. Можно добавлять различные добавки, но только с разрешения врача. Предлагаю Вашему вниманию примерные способы диет.

Вариант первый, что можно есть на завтрак:

  • 120 г. - обезжиренный творог с добавлением мёда;

  • 1 яйцо - варённое;

  • 1 стакан - не жирного молока или чая;

Теперь обед:

  • 1 полу порционная тарелка супа(овощного с горошком);

  • 120 г. - филе куриное;

  • Обязательно полдник:

  • 1 стакан - сок овощной;

  • 2 - тоста с сыром и маслом;

На ужин:

  • Салат(с учётом зелени);

  • Немного запеченной рыбы(обязательно не жирной)изображение



А теперь я немного прокомментирую данный вид диеты. Очень часто подростки не придают значения завтрака, но именно он, основополагающее звено в здоровом образе жизни:

  1. Данные калории не откладываются в Вашем организме, а в течении дня все расходуются. Именно по этому завтрак очень важен с утра;

  2. Растворить мёд можно не только в молоке, но и в воде(тёплой), пить на тощак;

  3. Приготовление супа рекомендую делать на овощном бульоне добавляя капусту(обычную, брюссельскую и т. п) в них маленькое количество калорий, но при этом большущая польза;

  4. Мяско конечно же отвариваем, можно чередовать(курица, индейка);

  5. Сок(если томатный) не солите;

  6. Салаты старайтесь заправить маслом оливковым;изображение

Можете раз в неделю баловать себя сладостями, ведь Ваш организм молод и быстро справиться с лишними калориями. Если придерживаться диеты, то за месяц Вы можете потерять до 8 кг. Данная диета очень сбалансированная по этому полезна для организма подростка и еще одна не маловажная деталь, помните, что хорошее настроение во время диеты и любые проблемы нам по плечу:)




Добавил: defff4onka 3-04-2016, 18:29 Вернуться назад

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

Комбидресс Slim Shapewear

Комбидресс Slim Shapewear Всегда восхищалась фигурой своей коллеги. Она мужчин просто с ума сводит, причем одним своим только...

Семена Тао для похудения

Семена Тао для похудения Быстрое и безопасное похудение с помощью очищения организма семенами Тао...

Добавить комменентарий к Диета для подростков

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *