ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Правильная осанка

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение Иметь хорошую осанку это признак хорошего тона и такую привычку необходимо вырабатывать с детства. Именно об осанке и пойдет разговор в данной статье, мы попробуем разобраться насколько она важна в жизни человека и каким образом ее можно откорректировать.

Вообще нет точного научного определения осанки, можно встретить довольно много самого разного типа формулировок, но все в любом случае сводятся к одному, что это привычная поза в которой комфортно находиться человеку.

Определение правильности осанки.

Безусловно существуют определенные нормы соответствие которым считается что вы имеете правильную осанку. Например если посмотреть на человека со спины, то туловище и голова должны находиться по вертикали на одной линии без каких либо смещений, а плечи на одном уровне, в этом случае будет считаться что осанка нормальная, так же необходимо учитывать, что изгиб позвоночника не должен превышать три сантиметра.

Определить правильность своей осанки довольно просто, достаточно лишь пройти несколько тестов. Для этого вам понадобится большое зеркало или зеркальная поверхность раздвижного шкафа, на котором необходимо начертить вертикальную полосу с помощью мела, затем стать к зеркалу или зеркальной поверхности боком на расстоянии порядка тридцати сантиметров, взять еще одно , но уже маленькое зеркальце и посмотреть в него, что бы увидеть начерченную полосу, она должна пройти в двух сантиметрах от коленной чашечки, коснуться передней части плеча и закончится на мочке уха, в этом случае у вас идеальная осанка. Если такой вариант проверки осанки для вас сложный, можно воспользоваться другим- встаньте ровно и очень сильно напрягите колени, в случае если вы начинаете терять равновесие, то это будет означать, что у вас существуют проблемы с правильной осанкой.

Как держать правильную осанку.

Для того что бы у вас была правильная осанка необходимо выполнять определенные упражнения и придерживаться следующих рекомендаций- старайтесь держать голову всегда высоко и прямо, подбородок не должен выдаваться вперед, но и задирать голову вверх тоже не стоит. Смотреть необходимо всегда прямо перед собой, старайтесь при ходьбе не мотать головой и не опускать ее слишком вниз.изображение

Грудь необходимо держать поднятой, но не выпячивать ее, во время ходьбы не нужно выпячивать живот или отставлять таз назад. Плечи так же необходимо выровнять, поднять их повыше и развернуть. Безусловно все может моментально не выйти, но к этому необходимо стремиться и только большому старанию, терпению и выдержке вы сможете приучить себя к такой манере держать спину и постепенно обретете уверенность.

Но правильно стоять и ходить это еще не вся наука для правильности осанки, необходимо еще уметь и правильно сидеть. Корпус обязательно должен быть прямым, ни в коем случае не сутультесь за столом, голову необходимо держать ровно, при этом стоит заметить что необходимо быть свободным и раскованным.

Лечение.

Если у вас серьезное нарушение осанки, то в этом случае необходимо прибегать к более серьезным мерам, которыми могут быть- ношение специальных корректоров осанки, занятие гимнастикой и массаж спины один раз в пол года.

Очень хорошим эффектом для улучшения осанки является выполнение специальных упражнений для укрепления мышц тела, особенно спины, шеи, грудного и поясничного отдела, плечевого пояса.изображение

Если выполнять весь комплекс упражнений для данных видов группы мышц, то буквально через две-три недели вы почувствуете значительное улучшение состояния здоровья и ваша осанка будет выглядеть на много стройнее.




Добавил: luvrov 6-04-2016, 21:09 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Пользователь offline
lenok 14 апреля 2016 10:58 Ответить
осанка это конечно должна быть правильной и за этим нужно следить с детства

Добавить комменентарий к Правильная осанка

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *