ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как начать питаться правильно

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

изображение

изображение

изображение

Как начать правильно питаться


Здоровый образ жизни очень важен для нас. Именно так мы сможем сохранить свое здоровье и свою красоту. Правильное питание является одной из основ здорового образа жизни.


Пример здорового питания на день


9:00 - овсяная каша, чай


12:00 - картофель, куриная грудка, тушеные овощи


15:00 - овощи, рыба


18:00 - два яйца, чай, творог


20:00 - один апельсин


Что лучше всего есть на завтрак


1. Овсянка

2. Мюсли

3. Яйца. Из яиц можно приготовить яичницу, например, вместе с помидорами, сыром, зеленью и так далее.

4. Бананы.

5. Киви. Из киви и банана можно сделать салат вместе с йогуртом.

6. Авокадо.


Если у вас нарушен обмен веществ, то вам желательно включить в свой рацион следующие продукты:

1. Грейпфрут

2. Зеленый чай

3. Йогурт

4. Миндаль

5. Кофе

6. Индейка

7. Яблоко

8. Шпинат

9. Фасоль

10. Корица

11. Овсянка


Питаться лучше пять раз в день


Вариант пятиразового питания


1 прием пищи: чай, яблоко, манная каша


2 прием пищи: три яйца, нежирное мясо, салат


3 прием пищи: тушеные овощи, апельсин, куриная грудка


4 прием пищи: рыба, капуста брокколи, яблоки


5 прием пищи: творог, изюм, мандарин


Если вам недостаточно пяти или шести приемов пищи в день, то возможно вам стоит включить в рацион следующие продукты, укрощающие голод:

1. Бобовые, например, фасоль

2. Яблоко

3. Твердый сыр

4. Творог

5. Овсяная каша

6. Натуральный йогурт


Не забывайте в течение дня пить воду. В день человеку по норме необходимо два литра или восемь стаканов воды. Если вы будете пить воду за тридцать минут до приема пищи, то уменьшить аппетит. Вода помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ, выводит токсины из организма, ускоряет обмен веществ(холодная вода).


На ночь желательно не есть

В этом вам поможет:

1. Зарядка. Она отвлечет вас от чувства голода.

2. Вода. Выпейте воду, положив в нее ломтик лимона для вкуса

3. Примите горячую ванну, она вам поможет расслабиться и быстрее уснуть

4. Прогуляйтесь. Прогулка развеет мысли о голоде.


Если вы переходите на правильное питание еще и потому, что хотите сбросить лишний вес, то вам помогут следующие продукты:


1. Грейпфрут

2. Малина. Из нее можно сделать вкусные смузи

3. Зеленый чай

4. Папайя

5. Ананас

6. Имбирь

7. Нежирная молочка(обезжиренный творог, йогурт, неж

ирный кефир)

8. Капуста, например, брокколи

9. Корица

10. Вода

11. Хрен


В качестве последнего ужина можно приготовить себе смузи.


Из чего делать смузи


Вариант первый приготовления смузи

1. Двадцать пять граммов хлопьев

2. Три киви

3. Двести пятьдесят миллилитров соевого молока

4. Сто десять граммов замороженной клубники


Второй вариант приготовления смузи

1. Мякоть одного манго

2. Один банан

3. Двести пятьдесят миллилитров ананасового сока


Третий вариант приготовления смузи

1. Сто двадцать миллилитров молока

2. Двести пятьдесят граммов малины

3. Двести десять граммов черники

4. Одна столовая ложка меда

5. Два яблока

6. Четыре столовые ложки йогурта


Четвертый вариант приготовления смузи

1. Одна четвертая чайная ложка соли

2. Двести десять граммов огурцов

3. Двести сорок граммов миллилитров натурального йогурта


Пятый вариант приготовления смузи

1. Сто двадцать граммов ананаса

2. Сто десять миллилитров соевого молока

3. Сто десять миллилитров кокосового молока



Все эти ингредиенты просто необходимо перемешать хорошо в блендере до однородной массы и все. Смузи можно употреблять и на завтрак.


Я рекомендую вам вместе с правильным питанием еще и заниматься регулярно физическими нагрузками.


Надеюсь, дорогие читатели, что данная статья была для вас полезна и вы узнали из нее для себя что-то новое.


Большое спасибо за ваше внимание!



Добавил: Jane 8-04-2016, 17:08 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как начать питаться правильно

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *