ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения на гибкость и растяжку

Упражнения на гибкость и растяжку

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Каждая девушка хочет быть гибкой, а многие мечтают сесть на шпагат, но только сделать это на самом деле очень сложно, но при наличии силы воли и правильных упражнений можно добиться любой поставленной цели. Если вы хотите развить гибкость в домашних условиях, самостоятельно без советов тренера или наставника, то при выборе упражнений, учитывайте то, что упражнения на растяжку для начинающих, значительно отличаются от упражнений для профессиональных спортсменов. Будьте предельно внимательны и аккуратны, так как при неправильном выполнении упражнений вы рискуете нанести себе вред, потянуть сухожилья, например и получить растяжение, все таки растяжка без контроля тренера достаточно травмоопасна.

Стретчингом, то есть растяжкой, полезно занимать спортсменам, если вы начали ходить в тренажерный зал, то обязательно в конце тренировки уделите внимание растяжке. Такие упражнения в конце тренировки не только сделают вас более гибкой, а еще и расслабят мышцы после упражнений, а значит болевые ощущения на следующий день будут минимальны.

Перед началом тренировки прочтите эти рекомендации и ответы на самые популярные вопросы.

Для начала разберемся, с тем, какие виды растяжки вообще бывают. Динамическая и статическая растяжка, эти упражнения в корне отличаются друг от друга, во время динамического стретчинга, растяжение происходит в следствии резких и интенсивных упражнений на растяжку, но новичкам про этот способ нужно временно забыть, так как с непривычки и по своей неопытности можно нанести себе травмы, например порвать сухожилье или серьезно растянуть связки. Статическая растяжка, предполагает выполнение упражнений в спокойном ритме, используя лишь свои силы. Именно такая растяжка прекрасно подойдет новичкам, которые еще не были знакомы с стретчингом и только делают свои первые шаги на встречу гибкому и красивому телу.

Самый популярный вопрос, который касается растяжки, это - как скоро я смогу сесть на шпагат. Ответ на этот вопрос всегда один, не смотря на то, как бы часто и тщательно вы не тренировались, вам понадобится как минимум 2-3 месяца регулярных тренировок и упражнений на шпага, это еще учитывая хорошие природные данные. Но есть люда, которые от природы "деревянные" грубо говоря, им делать упражнения на растяжку невероятно тяжело даются, а прогресс наступает гораздо позже,. чем у людей гибких от природы. Но первые результаты от упражнений на гибкость, вы почувствуете уже очень скоро, примерно через пару недель после начала занятий, ваша работоспособность возрастет в разы, после хорошей растяжки мышцы насыщаются кислородом и после каждой тренировки вы становитесь все сильней. Кстати, растяжка помогает избавиться от лишних килограммов и сантиметров.


Перед тем, как начинать выполнять упражнения на растяжку, вам необходимо хорошо подготовить организм и разогреть ваши мышцы, поэтому кардионагрузка и силовые тренировки это отличный старт для начала тренировки. Никогда не начинайте растяжку на неподготовленное тело, это может привести к травмам и не даст никакого результата.

изображениеизображениеизображение


Технология упражнений очень проста - научитесь слушать свое тело, на картинках представлены основные упражнения для стретчинга, а о том как правильно их выполнять и до какого предела, вам скажет ваше тело, никогда не допускайте боли в связках и мышцах, не стоит делать растяжку через силу, вы должны чувствовать только приятное напряжение, но не в коем случае не должно быть боли. Растяжка направлена на то, чтобы растянуть и расслабить мышцы, а не повредить сухожилия и связки. Приступайте к выполнению упражнений с умом и ваше тело скажет вам - спасибо.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Упражнения на гибкость и растяжку

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *