ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Лишний вес как сбросить

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Лишний вес в наше время это какой-то бич общества. Очень многие люди страдают от ожирения.

Я при росте 1.60 вешу 59 кг. Изначально весила 62, но за месяц ушло 3 кг и я уверенна, что они не вернутся, так как худею я постепенно.

Главные правила похудения:

1-е правило:

У всех организмы разные, одному помогает не есть после 6, другим желательно не кушать с утра до 12, но многие утверждают, что оба эти варианты не правильные и вредные для организма.

Я лично, не ем после 18:00, для меня это один из самых лучших вариантов похудения без сложностей, не ем после 6 и постепенно уходят граммы, которые складываются в килограммы.

Но каждому свое.

2-е правило:

Также обязательно надо пить чистую воду. Я предпочитаю в течении дня выпивать около 2-х литров воды, первое время сложно, но потом вы втягиваетесь.

3-е правило:

Дальше мы обязательно отказываемся от мучных и сладких изделий, если вы сладкоежка и жить не можете без сладкого, то кушайте мед, он очень полезен и хорошо помогает в борьбе с лишними килограммами.

4-е правило:

Есть надо маленькими порциями. У меня дома есть весы, которые мне помогают контролировать размер порции, который я употребляю в пищу. Я взвешиваю себе 200 г еды и съедаю, часто бывает такое, что я этим конечно же не насыщаюсь, но я терплю 2-3 часа и затем опять съедаю 200 г пищи.

Таким образом уменьшается размер желудка и нам требуется меньше пищи, чтобы наедаться. И голод наступает реже.

Примерное меню на день:

1) завтрак - я выпеваю чашку зеленого чая с ложечкой меда в 9:00

2) затем в 11:00 я могу выпить еще чашку зеленого чая и съесть маленький сырок для детей сладкий с ванилью, он около 50 г

3) в 13 00 я съедаю 200 г супа или бульона

4) в 15 00 яблоко или банан, или чай, или сок, в общем какой то перекус легкий

5) в 17 00 я ем кашу без масла, на воде, любую с мясом, отварным или печеным

И все, далее я больше ничего не ем до самого утра, единственное, если я поздно ложусь спать, из-за работы, то я могу позволить в 20:00-21:00 выпить себе чашку кипяченного теплого молока с ложкой меда, это помогает расслабиться, снять напряжение и очень полезно для организма. Вообще молоко на ночь пить очень полезно, оно снимает стресс и напряжение с организма и ментального тела и позволяет хорошо выспаться отдохнуть и избавляет нас от агрессии.

Естественно блюда я постепенно меняю, ем салаты, убираю каши, или два раза ем кашу с мясом, так как супы я ем крайне редко и не могу себя заставить съесть даже 200 г.

Также я конечно же стараюсь приобщать спорт к общим усилиям для похудения.

С утра я люблю попрыгать на скакалке, оно придает бодрости и позволяет всему организму, всем мышцам проснуться. Много с первого раза не прыгайте, хватит вполне 15-20 раз, и с каждым днем увеличивайте количество прыжков на 5-10 раз.

В течении дня, когда мой желудок еще пустой, я кручу хула-хуп, без всяких заморочек, просто 30 мин стою слушаю музыку и кручу его, хорошо убирает бочка.

Очень частые прогулки также помогают бороться с лишним весом, у меня маленькая дочка, с которой я стараюсь каждый день хотя бы на час-два выходить на прогулку, и все время, что я с ней гуляю я не сижу на скамейке, не щелкаю семечки, я с ней бегаю, прыгаю, а когда она устает несу ее на руках, отличная прогулка для сжигания калорий.

С ребенком делать дома зарядку у меня не получается, она постоянно на меня пытается залезть сверху, сесть на меня или просто дергает и мешается под ногами, поэтому я с ней приседаю, сажу ее себе на плечи (15 кг веса) и с ней делаю глубокий присед, это хорошо прокачивает ножки и попку.

А когда уже ребенок ложиться спать, я могу позволить себе уже сделать нормальную зарядку для всего тела, может кто-то скажет, что это не правильно, так поздно на ночь тренироваться не хорошо, но если нет другого способа, а быть красивой и вечно молодой хочется, то делаешь и поступаешь так, как лучше тебе, мой организм не противится такому ритму жизни, чувствуя я себя с каждым днем все лучше и лучше, значит это мое. Так и вы, подбирайте для себя, что вам больше подходит, моя статья это лишь подсказка и наводка, а не указание к применению.

изображение

изображение

изображение




LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Добавить комменентарий к Лишний вес как сбросить

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *