ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Правильное питание

Правильное питание

Диабенот от диабета

Диабенот от диабета Усталость, отечность и вечная жажда – вот мои постоянные спутники, которые не давали мне получать...

При правильном питании намного легче следить за собственным здоровьем, нежели постоянно потакать себе в различных слабостях, а потом всячески сгоняя "сдобренные" лишние килограммы. По существу такое питание представляет собой в некотором роде золотую середину между диетическим питанием и очередными "праздниками живота".

Какие же основы должны быть при таком раскладе:

1)рацион должен быть просто в непременном порядке сбалансированным и разнообразным. Это самое важнейшее правило не только для всех худеющих, но и для тех людей, желающих по каким-то причинам напротив, поднабрать определенное количество совсем нелишних кг.изображение

В правильном питании должны обязательно присутствовать - белки, клетчатка, углеводы, жиры.

Углеводы прекрасно подходят для сытного завтрака. Это могут быть разного рода кашки, крупы, вроде гречневой и овсяной крайне полезных. Обязательно кушать кашки перед интенсивными физическими тренировками. в противном случае, при их острой нехватке можно реально потерять сознание.

Клетчатка содержится в основном в растительных продуктах, овощах, фруктах. Цветная или белокачанная капуста, огурцы, листья салатов помогут расщеплять жирки, но никак не поправляться при всем при этом.

Белки нужны для сохранения мышечной массы. Помимо мясных и рыбных продуктов, их можно заменять растительными белками - фасолью, грибами, например.

2)питание должно быть дробным, то есть нельзя поедать большое количество пищи за один присест. Желательно распределить основной рацион питание на пять или шесть приемов пищи. объем порции не должен превышать один стакан!

3)питьевой режим крайне важен в правильном питании. Рекомендуется пить стакан воды за один час или один час после трапезничания. Но ни в коем случае не запивать обед. В сутки можно пить около двух литров чистой воды.

4)полный отказ от вредностей и прочих блюд, вроде чипсов, газировки, энергетических напитков. И никакое питание не поможет, если вы курите и злоупотребляете спиртными напитками. А особенно это касается беременных женщин.



Добавил: Katruu 4-02-2016, 15:57 Вернуться назад

Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать...

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Пользователь offline
admin 4 февраля 2016 16:12 Ответить
Здравствуйте.

Это надо было в раздел советы. Поменял.

Добавить комменентарий к Правильное питание

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *