ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Калории в продуктах

Гиалуроника от морщин

Гиалуроника от морщин Эффективное и недорогое средство для распремления носогубных складок, морщин, заломов. Подробнее...

изображение


Людям, которые тщательно контролируют фигуру, важно знать, как определить энергетическую ценность продуктов и сколько калорий допустимо. Много диет для потери веса основаны на неплотных продуктах. Как мы определяем продукты с высокими калориями, существующими в диете?


Вы должны тщательно прочитать состав продукта. Чем больше будет жиров, белков и углеводов, тем выше калорийность продукта. Поэтому, продукты могут быть разделены на три группы - белок, углеводы и жир.

Жир. Эта группа включает растительное масло и сливочное масло, сопровождаемое копченой колбасой, жирным мясом, майонезом, кремом выпечкой. Но продукты белка не могут быть исключены из диеты, потому что они необходимы для нормального функционирования тела. Еедневное требование белка взрослого - среднее число 120-граммового белка, трудное переварить избыточное тело и преобразованный в жир. Обезжиренные молочные продукты и постные сорта мяса и рыба избегут проблем с избыточным весом.

Углеводы также источник энергии. Сложные углеводы считают полезными. Они находятся в хлопьях зерна, пасте от твердой пшеницы, хлопьев отрубей. Источники простых углеводов - конфеты и десерты. Но куда деть шоколад, булочки, леденец или пирог? В принципе они не принесут никакого вреда, если есть эти продукты как закуски, а не после главной еды. И, конечно, в разумных количествах.


изображение


Количество энергии в еде определяет ее химический состав. Жир содержит самую большую сумму энергии приблизительно 9 калорий за 1 грамм. 1 грамм углевода или белка содержит приблизительно 4 калории. Это означает, что еда, богатая жиром – масло, жирное мясо, колбаса, шоколад является продуктами с высоким содержанием калорий. А вот у мяса лося всего 1.5-2% жира на 100 граммов мяса лося и содержит приблизительно 100 калорий, жирная свинина содержит жира на 49.3%, и калорийность почти в 5 раз больше.

Водянистые продукты содержат меньше калорий, способствующих ожирению. Эти продукты включают овощи, фрукты. Чем более водный овощ, тем ниже его калорийность. Это также относится к хлопьям и хлебу, бобам и другим заводским продуктам.

Калорийность общих продуктов

Очень высоко калорийные продукты (450-900 кал на 100 г)


Подсолнечное масло, топленое масло, сливочное масло, бекон, свиной жир, колбаса и т.д. Сущность нездоровой еды в том, что она один из лучших деликатесов в мире. Кто любит такие продукты, знает, что невозможно остановиться во время процесса еды жареного картофеля. Знак 'остановки' может только быть пустой упаковкой от чипсов. К сожалению, 100 граммов этого продукта дают нам 500-600 калорий, и это - самый маленький вред жареного картофеля, приготовленный нашему организму. Жареные кусочки картофеля содержат много соли, искусственных усилителей аромата и изомеров. В дополнение к картофелю легко удобоваримый крахмал.


Все это создает опасную комбинацию, которая, в случае частого потребления увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и даже формированием опухолей. Диетологи рекомендуют есть жареный картофель не больше, чем два раза в месяц и в небольших количествах.

Арахисовое масло.

Арахисовое масло сделано из арахиса, жареного при температурах выше 200 градусов. К сожалению, рассматриваемый продукт с точки зрения пищевой ценности не равен сырью. Ему кроме массы ореха добавляют сахар, соленое и гидрогенизируемое растительное масло. В результате на свет появляется, комбинация с такой большой суммой калорий (еще больше, чем в арахисе): 100 граммов 650 калорий.


Кроме того, это масло не очень здоровая пища. Гидрогенизируемые растительные масла, и избыточный сахар, соль способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Арахис может содержать афлатоксин, канцерогенный состав, произведенный грибами. Это вызвано тем, что во время размножающихся образцов ореха, которые не проводятся для продажи в его сырой форме (часто с формой), используются, чтобы произвести масло.

Высоко калорийные прдукты (200-449 кал за 100 г)

изображение Один толстый кусок изящно удовлетворяющего бекона содержит 174 калории, который идеально подходит для тех, кто пытается набрать вес быстро. Это много, но бекон есть бекон. Это определенно высоко в калориях, но столько людей любит его так или иначе! Так что если худеете, то ограничте потребление.


Сыры


Высокой калорийностью может хвастаться желтый сыр и сыр с плесенью. 100 граммов содержат почти 400 калорий. Но, очевидно, самый высококалорийный сыр на мировом рынке это норвежский Brunost, у этого продукта есть больше чем 460 калорий за 100 граммов.


Скандинавский деликатес сделан из молока со сметаной и сывороткой, чтобы испарилась вся вода. Под влиянием высокой температуры сахара в молоке превращается в карамель, которая дает сыру отличительный коричневатый цвет и сладкий вкус.


Значительная часть желтого и сыра с плесенью с точки зрения калорий размещается в диапазоне от 300 до 400 калорий на 100 гр. Поэтому не необходимо объедаться, но, с другой стороны, не необходимо избегать этих продуктов, потому что они содержат большие количества кальция, который необходим для функционирования сердечно-сосудистых и иммунных систем, а также сокращения уровней “плохого” холестерина в крови.


Говядина, свинина, баранина, вареная и копченые колбасы, другие приготовленные колбасные изделия (кроме говядины), сосиски, колбаски, мясной хлеб, гуси и утки. Сыры, обработанный сыр, сметана, творог, мойва скумбрия, осетр, Тихоокеанская сельдь, угорь, мясо косули, хлеб, паста, сахар, мед, джем.

Средне калорийные продукты

говядина 2 категории, мясо лошади, мясо лося, кролик, олень, ягненок, цыплята, индюшатина II категории, яйца 2 категории, яйца перепелинные. Макрель, ставрида, осетр, 6%-й йогурт.

У куриной грудки, которая, как предполагается, является самой здоровой и обезжиренной частью этого типа белого мяса, есть 78 калорий На приблизительно 70 граммов. Это действительно здорово. Вы можете добавить калории в зависимости от того, как готовите мясо. Например жарят цыпленка!

Низкокалорийные продукты

(30-99 кал на 100 г)

Молоко, йогурт, обезжиренный творог, треска, окунь, щука, карп, камбала. Ягоды (кроме клюквы), фрукты, репа, горох, капуста (брюссельская капуста, капуста, цветная капуста), картофель, морковь, бобы, редька, свекла.


В отклонении от идеального веса не стоит обвинять белки, жиры и меньше всего углеводы. Наиболее опасны скрытые жиры. Если жир из мяса или цыпленка может быть отделен, то скрытый в колбасах или продуктах выпечки, а это часто содержит 30-50% общей массы продуктов, мы не можем убрать. Исследования показали, что диеты с минимальным количеством жира способствуют потере веса, даже если потребление калорий не уменьшено.

Паста, хлопья, картофель и другие продукты, которые содержат много сложных углеводов (крахмал), дают минимальный эффект на увеличение веса, особенно если вы не добавляете в них сливочное масло или растительное масло. Углеводы, перевариваются медленно и полностью. Поэтому смягчите рацион хлопьев и пасты.

Лучше всего жареный картофель с минимальным количеством жира в тефлоновой посуде, или лучше варенный картофель, чем жаренный. Лучше использовать так называемый неочищенный рис, не белый, он содержит больше волокна.

Ешьте больше овощных блюд без жира, хотя они содержат простые углеводы (глюкоза, фруктоза, сахароза), но они не спобствуют накоплению массы тела, поскольку в них есть много воды и волокна, а также мало калорий.

изображение


Фрукты в больших количествах, фруктовые соки (без добавленного сахара) могут затронуть накопление массы тела, поскольку у них есть много простых углеводов. 100 г яблок содержат 45 калорий, и если в день поста есть только 1, 5 кг яблок, тело получит только одну треть тех двух тысяч калорий, которые потратите за день сидячей работы. А если съедите большое яблоко после того, как поели завтрак, ланч и ужин, потребление калорий увеличится приблизительно на 10%.

Таким образом, несмотря на бесспорные доказательства того, что увеличение веса прежде всего показывает избыток жира в диете, но чтобы не иметь дело с дополнительным весом, вы должны ограничить в том числе и общее потребление калорий.

Психологический аспект

Данный аспект очень важен, так как мы своим отношением формируем реальность. Если вы себе понаставите штампов про калории или что обязательно поправитесь от тех или иных продуктов, то с большой вероятностью именно так и будет. Если просто будете вести активный образ жизни и не слишком часто забивать себе голову штампами и страхами, то сами и не заметите как этот вопрос перестанет вас волновать. Согласитесь, редко встречаются спортсменки с большим весом, а питание у них ого-го с каким количеством калорий. Не обязательно становится спортсменкой, но активная жизнь не дает шансов на полноту.




Добавил: okeushki 13-04-2016, 05:04 Вернуться назад

Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

Отвар Матрены от бесплодия

Отвар Матрены от бесплодия Самый большой женский страх – не исполнить свое предназначение, никогда не стать матерью, не...

Гиалуроника от морщин

Гиалуроника от морщин Эффективное и недорогое средство для распремления носогубных складок, морщин, заломов....

Добавить комменентарий к Калории в продуктах

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *