ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Легкий ужин

Легкий ужин

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё. Подробнее...

Легкий ужен- это мечта любой девушки, которая контролирует свой вес и стремится к совершенству.

Чтобы позволить себе легкий ужен необходим плотный завтрак, такой же, но чуть ниже по калорийности обед. И тогда вполне допустим легкий ужин.

Если же вы пропустили завтрак, так как вам "не хотелось завтракать", "было некогда", "вы проспали", "вы никогда не завтракаете" и так далее, то забудьте, пожалуйста, о легком ужине. Иначе вы можете попасть в лапы голода, который заставит вас после легкого ужина съесть в три раза больше, чем вы съели во время легкого ужина.

Правило легкого ужина номер один: легкому ужину должен предшествовать плотный завтрак и обед. Если будет еще и полдник (пусть даже в виде фруктового или овощного салата с йогуртом), то совсем отлично. Вот при этих условия, легкий ужин- проще простого!


изображение


нужно понимать, что во время сна наш организм восстанавливает силы и настраивает системы на следующий день. Если вы на ужин съедите пучок петрушки, запьете зеленым чаем, то, скорее всего, организму это не понравится. Именно по этой причине стоит под легким ужином понимать смесь белков и клетчатки.

в качестве белка может выступить постная говядина. Или индейка. Могут быть использованы яичные белки. Или творог. Можно использовать в качестве белки кисломолочные продукты, но тогда имейте в виду, что количество низкокалорийных продуктов должно быть больше, чем если бы это было мясо или рыба.


изображение


Вот несколько примеров легкого ужина:

1. 150 г не слишком жирной рыбы (минтай, камбала, сиг, щука)на пару и салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком Объем салата не должен превышать двести миллилитров.

2. Котлета на пару из 100 граммов куриного филе, одной луковицы и одного белка куриного яйца.

3. Салат из свежих овощей, заправленный половиной стакана кефира или ряженки, смешанных до заправки с творогом. Объем не должен превышать трехсот миллилитров.

4. Салат из отварной говядины (100 г) со свежими овощами или фруктами, заправленный соком лимона и одной чайной ложкой растительного масла без соли.

5. Тефтели на пару из мяса индейки с рубленным луком и зеленью (без хлеба и риса), поданные с соусом из кисломолочного продукта с пряностями и свежей зеленью.

6. ленивые вареники, приготовленные из обезжиренного творога с одним белком куриного яйца, одной чайной ложкой манной крупы, поданные с кисломолочным продуктом вместо сметаны.

Десерт может быть представлен кислыми ягодами с йогуртом без сахара.



Добавил: Полина 13-04-2016, 08:24 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Легкий ужин

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *