ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как бороться с синдромом эмоционального выгорание

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Синдром эмоционального выгорания или синдром менеджера

Синдром эмоционального выгорания или СЭВ получил это определение у психологов еще в середине прошлого века. Но актуальным, как никогда, в нашей стране он стал за последние двадцать лет. Сегодня он звучит как "синдром менеджера", и это можно понять: при том стрессе, который падает на занятых в какой-то компании, организации , на производстве людей да под страхом грозящей безработицы эмоциональное выгорание преследует чуть ли не каждого третьего работника.

Этим же синдромом страдают студенты во время сессии, школьники при сдаче независимого тестирования , а также их тревожные родители.

изображение


Причины эмоционального выгорания

Чаще всего, они связаны с работой или учебой. При перегруженности (а у каждого существует свой порог) этот синдром может случиться у каждого "Синдром менеджера" касается не только менеджеров , но и любого, находящегося в состоянии постоянного стресса человека: и врача, перегруженного количеством приходящих на прием больных с их жалобами, и у преподавателей с плотным графиком занятий, и у человека , ухаживающего за хронически больным или старым человеком.

Если вы относитесь к описанным категориям или обладаете слишком чувствительным типом характера( не говорим о сентиментальности, фашисты тоже плакали над хорошей книгой) , вам может грозить эмоциональное выгорание. Советы стать более эгоистичным, меньше попадать в зависимость от чужих переживаний, не пропускать все неприятности через себя сами по себе правильны, но на практик ничего не дают.

И , что самое страшное, не только психологические проблемы. Организм не может слишком долго справляться с перегрузкой и дает сбой: начинает страдать соматика. Тут и болезни ЖКТ, и бессонница, и непонятно откуда появившиеся боли, и букет всяческих неврозов.

Поэтому синдром выгорания или синдром менеджера легче пресеь на корню, чем потом тяжело и долго из-него выкарабкиваться.


Предупреждающие признаки и симптомы эмоционального выгорания

Оно не свалит вас в один прекрасный, а скорее несчастный день. Выгорание накапливается постепенно в течение долгого времени. Но есть признаки, по которым вы вы сможете определить, что край действительно близко.

Предупрежден- значит вооружен.


вы не контролируете свою работу

вы ожидаете поощрения вашей усердности, но еоно не наступает, вместо этого в вас поселяется обида

нечетко сформулированное задание от начальника. когда вы не знаете, с какого конца взяться за дело

чрезмерно ответственная работа или ваше отношение к ней

слишком однообразная и рутинная работа

большие обязанности по дому без помощи со стороны других

частое или хроническое недосыпание

отсутствие близких людей, с которыми вы могли бы отвести душу


изображение



Черты характера, способствующие развитию синдрома менеджера

комплекс отличника или перфекционизм (все делать только на "пять" )

пессимизм;

слишком сильный самоконтроль и желание контролировать других

неумение делегировать полномочия (я сам все сделаю значительно лучше)

Как бороться с эмоциональным перегоранием

Способов, котрые используют другие, довольно много , но вы должны выбрать те, которые лягут вам на душу. Кто-то сходит с группой в горы во время отпуска, но это не ваше, кто-то поваляется на пляже у моря, но вы не любите жаркое солнце (и правильно), кто-то будет расслабляться за посадкой растений на даче, но вы приверженец городской жизни.

Попробуйте подобрать хорошую подборку фильмов, может что-то из любимого старого

Обязательно смените на несколько дней обстановку и съездите куда-нибудь. Хлопотно? Но помогает 100% -но

А вы не пробовали завести собаку или кошку?

А когда последний раз ездили на велосипеде?

Хороши в качестве упражнений йога и пилатес, йога дает еще и несколько минут покоя вашему вечно мобилизованному разуму.

Успокоительные средства при синдроме эмоционального выгорания

Не бойтесь, речь идет не о транквилизаторах, а о растительных или почти растительных препаратах. Все три не приводят к привыканию и стоят сущие копейки

Глицин

  • снижает эмоциональное напряжение

  • улучшает настроение

  • улучшает качество сна

  • повышает умственную рботоспособность

  • помогает памяти , в том числе и при запоминании нового материала


    Валериану применяют при:
    - состояниях , связанных с длительным эмоциональным напряжением
    - нарушения сна из-за нервного стресса;
    - перевозбуждление
    - мигрень


    - состояниях , связанных с длительным эмоциональным напряжением
    - нарушения сна из-за нервного стресса;
    - перевозбуждление
    - мигрень


"Седанол" -новое средство из хорошо подобранных прессованных трав: экстракт мелиссы — 100; экстракт валерианы — 60; пассифлора — 100; зверобой — 100; цветы липы — 50; магнезии цитрат — 10.

Применяется
• для снижения проявлений стресса, напряжения
• при агрессивной раздражительности

• при сложностях с засыпанием

• для снижения проявлений предменструального и климактерического синдромов

изображение


Не доводите себя доэмоционального перегорания!



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как бороться с синдромом эмоционального выгорание

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *