ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для растяжки ног

Упражнения для растяжки ног

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией Подробнее...

Упражнения для растяжки ног.

изображение


  1. 90/90 подколенного сухожилия является тренировка, которая помогает в расширении ног и является одним из лучших ног растяжения упражнения. Наш день в день стрессовой жизни ставит большую нагрузку на наших ногах и, следовательно, такое расширение дает свои силы ноги и разрыхляет ваши мышцы, чтобы избежать узлов. Это делается один раз в день с 5 повторений с каждой стороны, помогает в восстановлении силы.

  2. Четыре четырехъядерных растягивает сосредоточиться на четырехглавой и помочь в обеспечении беспрепятственного потока крови в венах, где могут быть узлы. Это ослабляет мышцы и укрепляет основные нервы в лодыжках и коленях. Область около бедер получает свой поток заряженного это упражнение вместе с местами, где жидкость тело переходит на прежнем уровне.

  3. Это упражнение о подталкивании к стене, растягивая телята. Телята являются нашей основной поддержки в ногах, и они должны растянуть на ежедневной основе. Это упражнение можно выполнять, находясь на работе или дома. Нужно занять позицию, как один толкает стену и сосредоточить тянуть на телят. Создайте давление одну ногу в то время.


  4. Ножку стула продлен растянуть это упражнение, спроектированный ласкать подколенного сухожилия. Упражнение нуждается в одном, чтобы сидеть прямо на стуле и растянуть одну ногу как можно больше. Держите ногу в соответствии с вашими коленями и бедрами.



  5. Передний подъем ноги фокусирует энергию и легкий поток жидкости, который держит кости и суставы гибкими. Поднимите одну ногу впереди до самой высокой точки, пока вы не потеряете равновесие. Затем повторите то же самое в обратном направлении. Есть по крайней мере 5 на каждой стороне для достижения лучших результатов.


  6. Сосредоточение внимания на четырехглавой, это упражнение стремится дать ваши ноги необходимое давление они требуют. Поднимите одну ногу за один раз и наклонить бедра на противоположной стороне и растягиваться. Повторите то же самое с другой ногой и продолжать выступать с интервалом 5 секунд.

  7. Колено круги хороший способ разогрева перед хорошей спринта; они помогают ослабить нервы и телята. Колено круг фокусируется не только на коленях, но и голеностопные суставы и бедра. С небольшим изгибом на коленях, вы должны окружить его по часовой стрелке с 10 раундов, а затем против часовой стрелки.

  8. Нога тянется после того, как хардкор тренировки ногу, хорошо работать для подколенных сухожилий и телят. Упражнение требует, чтобы пойти на их четыре, и растянуть одну ногу к потолку. Это упражнение также помогает в формировании красиво формы приклад.

  9. Бегуны стрейч для телят и подколенные сухожилия. Это помогает ногам, чтобы ослабить и дать человеку хорошие тонированное ноги. Мышцы получить хороший прогиб с этим упражнением.

  10. Сплит приседания являются только физические упражнения ваши ноги требуют. Это лучше всего подходит для участков и лучшей работы вне для всей ноги. Это также выдвигает на первый план основной петли, как колени, лодыжки и икры.

  11. Постоянный Форвард Бенд

    Стоя
    наклон вперед растяжку и удлиняет ваши ноги, бедра и позвоночник. Она простирается ваши бицепс бедра, голени и бедра держать их сильными и постное. В то время как изгиб вперед там улучшилось кровообращение, так как свежая кровь и питательные вещества движутся прямо в мозг. Важно, чтобы сохранить длину внутри позвоночника и оставаться заземлен с равным весом на ногах, чтобы извлекать максимальную выгоду.
    Гирлянда
    Поза.

  12. Нисходящая Собака
    Нисходящая собака создает большие ощущения в человеческом теле, от пальцев ног до бедер, и вплоть до ваших пальцев.
    Это отличная поза для растяжки и укрепления организма, а также омолаживающий свой ум и дух. Нисходящая собака тянется ваши бедра и икры при создании баланс в течение всего вашего тела.

  13. Голубь Поза
    Pigeon поза является отличным хип стрейч, который также растягивает мышцы от колена в ведущей ноги, а также вашей бедренной кости, квадратной, которая является большой мышцы, которая находится позади бедра.
    Область бедра хранения депо для стресса, тревоги, травмы и страха. Люди, страдающие от любого из этих чувств должны сделать это нормальная привычка растяжения бедра. Это изначальная реакция, чтобы сохранить эти чувства внутри области бедра и создают невероятную плотность и сопротивление на дне. Чем дольше вы остаетесь в этой позе, тем больше ваши бедра начнут открывать и отдохнуть.
    Pigeon поза имеет решающее значение для спортсменов.
    Имея более открытой и мощные бедра является уравнение для мощности, увеличение мощности означает увеличение скорости. Чем больше диапазон движения у вас есть в ваших тазобедренных суставов, тем больше ваша скорость. Держа колени здоровым, гибким и мощным также может предотвратить и свести к минимуму травмы колена. Попытка провести Голубь Поза условии, что вы можете для достижения наилучших результатов.

  14. изображение


  15. изображение







Добавил: Punya 20-04-2016, 20:51 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Добавить комменентарий к Упражнения для растяжки ног

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *