ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Шейный остеохондроз упражнения

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Шейный остеохондроз- довольно частое и проблемное заболевание. Все дело в том, что он может быть как в зрелом возрасте, когда человек большую часть дня проводит в сидячем или неудобном положении, года постоянная работа за рабочим столом. Так и у подростков и детей, ведь эта проблема может развиваться в тот период, когда организм растет и крепчает, а из-за неправильного расположения за партой, неудобной высоты и расстояния стула от парты может развиваться остеохондроз шейного отдела как у детей так и у взрослых.

изображение


Упражнения при шейном остеохондрозе.

Так как шейный остеохондроз может влиять на многие органы и на работоспособность всего организма, то очень важно его остановить и восстановиться. Тем более остеохондроз довольно опасно в подростковый период, когда организм еще растет и вместе с ним может расти и остеохондроз. А во взрослом возрасте человек уже не растет и соответственно остеохондроз уже не в активной стадии. Но это не значит, что на него можно не обращать внимание. Со временем он только будет усиливать боль и дискомфорт, давать о себе знать. По-этому очень важно делать упражнения, которые помогут справится с этим недугом.

Конечно же силовые нагрузки нельзя выполнять в таком случаи. Или выполнять строго под наблюдением врача и его консультацией. Но вот упражнения для шеи и позвоночника в виде небольшой зарядки будут очень полезны.

изображение


Расслабляющие упражнения

Очень важно правильно расслабить организм. У человека, который страдает от шейного остеохондроза постоянно в напряжении эта воротниковая зона и как правило нужно начинать занятия именно с расслабляющего упражнения. Первое- нужно лечь на пол или любую жесткую упругую поверхность- кушетка, на пример. И положите одну руку на живот, а другую на грудь и выполняйте полные вдохи и выдохи. Повторить так нужно 8 раз. Это должно помочь максимально расслабиться. После этого уже можно переходить к более активным упражнениям.

изображение


Повороты головы

Сидя или стоя, руки нужно положить вдоль туловища, спину выровнять и выполнять повороты головы влево и вправо. После этого нужно принять положение лежа на животе. Так же само лежа на животе делайте повороты головы влево вправо и старайтесь каждый раз прижиматься ухом к полу. За тем выполните упражнение такого характера- опять же лежа на животе, телом и руками нужно упираться в пол и выполнять небольшие приподнятия головы. Приподымаем голову примерно 8-10 раз и так повторяем упражнение 3-4 раза.

изображение


При выполнении любого из этих упражнений помните, что ничего не должно болеть. Шейный отдел не должен вас беспокоить. Это довольно легкие упражнения. Они могут выполняться в комплексе с медикаментозным лечением. Даже если вам назначены уколы в шейный отдел при остеохондрозе, то таки упражнения только принесут пользу. Они даже нужны.

Так же можно выполнять еще активнее упражнения, если у вас не критическая и не запущенная стадия. Это вращения головы конечно же. Так же можно сидя или стоя приподымать плечи максимально высоко к ушам. Так же сидя глубоко вдохните воздух, а на выдохе наклоняйте голову как можно ниже, чтобы подбородком прикоснуться к груди.

изображение


Это довольно легкие упражнения, они не затратны по силам или времени. Но выполнять их нужно раза по 4 в день. Старайтесь рационально разделять время и по возможности даже на работе в обеденный перерыв уделять себе время и разминать шею, это очень полезно и важно.

Если врач вам рекомендовал более тяжелую нагрузку давать на шею, то ест другие удивительные занятия. Или же вы чувствуете, что от упражнений есть толк, но хотите большего, то нужно висеть на турнике. Заниматься не обязательно, просто висеть и выравнивать спину таким образом. Так же очень полезным будет бассейн. Он вообще комплексно развивает здорового человека.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Шейный остеохондроз упражнения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *