ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Меню кормящей матери

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

В январе этого года я стала мамой. Это счастливое событие сопровождается многими хлопотами. Одним из главных вопросов, ответ на который мне пришлось искать информацию везде и среди всех докторов - Что же мне можно есть?

в саму беременность я не соблюдала никаких диет, поэтом мне было достаточно сложно перестроиться. Так что смело даю совет на будущее - подготовить себя морально. Многое из меню придется исключить.

Как же должно выглядеть меню кормящей матери? изображение

Оно должно включать следующие составляющие:

Мясо

Постное и не жирное. Индейка, курица, кролик, говядина. Кроме того, мясо стоит или отваривать или ушить. При варке первую воду стоит сливать после пяти-десяти минут и варить в новой воде.

Крупы

Греча, рис, овсянка, пшено. Чаще всего, это каши на воде. Можно отваривать и как гарнир.

Овощи

Кабачок (можно в виде икры или тушеном виде), не оранжевая тыква, картошка (воду при варке один раз слить), морковь (по чуть-чуть), капуста, лук (не в сыром виде), чеснок (тоже не в сыром виде).

Фрукты

Яблоки (зеленые,при этом с них лучше снимать кожуру), бананы, груши (осторожно если ребенка начинает пучить живот отменить , кожуру лучше чистить).

Рыба

Не красные сорта рыбы, белая рыба в тушеном или приготовленном на пару виде.

Кисло-молочные продукты

Кефир(обязательно каждый день), ряженка, творог (лучше в виде сырников или запеканки), сыры, сметана.

Также - макароны, орехи (лучше только грецкий и не больше, чем половинка в день), сухофрукты (в небольших количествах), печение или пастилу, зеленый и некрепкий черный чай, супы (овощные, крупяные), яйца (на первом месяце половинку, дальше можно и целое).

Существуют целые таблицы параметров и грамм.

изображение


При этом к четвертому месяцу меню можно разнообразить и дополнить новыми продуктами. К 5 месяцу строгой диеты можно избегать, только не употреблять явные аллергены.

А теперь поговорим насколько это реально?

Поделюсь своим личным опытом. Да, это реально, при этом я создала четкий принцип употребления тех или иных продуктов.

Утро мой первый завтрак. Творог с сухофруктами и грецким орехом, замешанный в простокваше или сырники, сейчас еще пью чай с бутербродом с сыром.

Второй завтрак - банан или яблоко, или груша.

Обед. На супы у меня не хватает времени. Ем или макароны с мясом курицы или индейки. Макароны делаю с ыром. Иногда голубцы, тушеные овощи с говядиной.

Ужин. Гречка с простоквашей, овсянка, творожный пудинг, иногда рыба.

Перед последним кормлением, иногда после - пью кефир с булочкой или печеньем.

Первое время жутко не наедалась, вечно хотела соуса или сладкого.А потом перетерпела и теперь вполне удовлетворена.

При этом почти каждый час пью воду. Это обязательно, пусть даже через силу. Именно воды!

Чего стоит избегать?

Все аллергены - цитрусовые, шоколад, кофе, орехи, огурцы, красные фрукты и овощи. Я молчу о вредных вещах типа жаренного, майонеза и прочего.

Все мы люди, запреты я нарушала.И при этом никаких последствий не было. Главное, помнить, что если и нарушать запреты, то не переусердствовать.

Ела пару шоколадных конфет. Одну на втором месяце, и одну на третьем.

Ела немного майонеза, в виде соуса.

Ела тыквенные оладьи (это вообще на первом месяце).

Ела семечки (не знаю противопоказаны они или нет)

Ела жаренную рыбу (не сильно, масло мало, но она была обжарена, а потом потушена).

Если Вы съели что-то не то, лучше сразу выпить таблетки активированного угля, чтобы уменьшить последствия.

Я все же исходила из логики - не навреди! Конечно, очень сложно соблюдать диету, но вполне реально. Молоко не противопоказано, но я так и стала его пить, у ребенка появлялась сыпь..


изображение




Добавил: Uksuschi 25-04-2016, 23:11 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Меню кормящей матери

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *