ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как наладить работу кишечника

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

изображение


Очень часто мы сталкиваемся с проблемой дисбактериоза, который сопровождается запорами.

Из-за проблем с желудочно-кишечным трактом могут возникать : проблемы с кожей (прыщи и акне), аллергии, ломкость волос и ногтей, снижение иммунной системы и как следствие частые простуды, быстрая и частая утомляемость.

Частенько кишечник начинает ленится и не переваривать пищу, таким образом продукты начинают попросту гнить в кишечнике и чтобы не отравлять все органы организм пытается выводить токсины через поры, от сюда и закупоренные сальные поры, которые образуют угри и сальные волосы, которые от избытка жира начинают выпадать и землянистого цвета кожа, особенно в весенний период. Все эти проблемы на прямую связанны с не правильной работой кишечника.

Давайте же разберемся в причинах этих проблем и как от них избавится, чтобы чувствовать легкость во всем телеи иметь хорошее настроение.

Причины проблем с кишечником:

- Неправильное питание

- Рафинированные продукты и фаст фуд

- Однообразное питание

- Сладкая газировка

- Стрессы

- Плохой сон

- Еда "на ходу"

- Малоподвижный образ жизни

- Сладости

- Антибиотики и другие часто применяемые медикаменты, убивают микрофлору кишечника.

Как наладить работу кишечника:

изображение


1. Исключить из рациона:

- все крахмалистые продукты (картофель, молоко, рис и т. д)

- мучное и сладкое

- сладкие газированные напитки

- жаренное, острое, соленое

2. Включить в рацион:

- побольше клетчатки (овощи и фрукты), желательно в свежем виде или сухофрукты.

3. Питаться не большими порциями и разнообразное полезной пищей.

4. Сразу после еды не употреблять напитки, в том числе и воду.

5. Тщательно разжевывать пищу, так кстати вы меньше её съедите, что тоже плюс.

5. Употребляйте побольше кисло-молочных продуктов, желательно с бифидобактериями (это бактерии которые есть в кишечнике и дополнительно попав в организм из кефира например, начинают размножаться и "бороться" с нагрузкой, тем самым улучшая работу кишечника ).

5. Гимнастика или любые физические упражнения. Как известно "Движение - это жизнь", вот и для нормальной работы кишечника нужны нагрузки в виде упражнений. Это может быть как бег, так и силовые нагрузки.

6. Употребляйте постные супы или борщи и каши на воде. Эта пища не будет перегружать желудок и легче переварится.

7. Очень жирную пищу так же необходимо сократить.

"Экстренные" методы нормализации кишечника:

- Салат из капусты, моркови и свеклы с растительным маслом - для очищения кишечника от шлаков.

- Чернослив - можно употреблять вместе с овсяной кашей.

- Свежевыжатые соки из: моркови и шпината, моркови и свеклы, яблок, слив и т.д.

изображение


Употреблять их следует сразу после отжатия, чтобы они не потеряли витамины и выпивать нужно не больше стакана. А свекольный сок вообще лучше употреблять понемногу, начиная с 1 - 2 столовых ложек.

- Утром овсянка запаренная кипятком и пол ложечки меда плюс немного фруктов или сухофруктов.

- Орехи

- Вода, нужно выпить хотя бы 1. 5 литра чистой воды. Это сделает каловые массы не такими твердыми, помогает вывести токсины из организма, разжижает вязкость желудочного сока.

- Отруби. Их можно добавлять в творог, изготовляя при этом полезную выпечку, которая не навредит фигуре и поможет в выведении продуктов распада.

- Натуральные йогурты - приготовленные самостоятельно из цельного молока и бифидобактерий (продаются в магазинах и аптеках). Такие йогурты долго хранить нельзя, поэтому готовить их нужно ежедневно, но зато и польза от них очевидна.

- Льняное масло.

- Касторовое масло, употреблять по инструкции если вышеописанные методы не помогли.









Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как наладить работу кишечника

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *