ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как поднять тестостерон

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Неприятный фактор.

изображение


В последнее время достаточно распространена у лиц даже молодого возраста проблема, которая ранее приходила лишь с возрастом. Эта проблема - пониженный уровень гормона тестостерона. В норме этот гормон начинает свое постепенное понижение в теле мужчины с 35-40 лет на пару процентов в год. Но все чаще в современном мире распространяется эта проблема среди молодого населения. Причины этого различны: возможна и болезнь, но в большей мере причиной является неправильный образ жизни у мужчин. При снижении тестостерона снижается сила и выносливость, снижается половая функция, снижается концентрация и ухудшается умственная деятельность, развивается депрессия и вообще мужчина просто говоря начинает терять "мужественность". Как же быть в такой ситуации? Во-первых необходимо определиться с причиной понижения и если эта причина - болезнь, то в первую очередь необходимо от нее излечиться. Если же причина не в болезни, то тогда необходимо взять себя в руки и начать заниматься собой и кардинально пересмотреть свой образ жизни. Возможно повышение уровня тестостерона и при помощи различных препаратов, но я этот вариант не собираюсь даже рассматривать в связи его огромного вреда для организма. Если начать пичкать себя препаратами, то организм может и вовсе перестать вырабатывать свой тестостерон.


Как вернуть себе мужественность.

изображение


Поднятие уровня тестостерона - прежде всего глубокая работа над собой. Зачастую люди постоянно делают себе поблажки: где-то избегают тренировки и упражнений, где-то просто предпочитают праздно провести время, переедания, алкоголь, недосып и прочие нездоровые факторы - это все медленно, но уверенно понижает уровень тестостерона. А ведь для обретения желательной формы не нужно ничего фантастического и необычного, для этого необходимо лишь начать жить здоровой жизнью. Для повышения гормона необходимо придерживаться двух списков. В первом то, чего следует придерживаться, во втором то, чего следует избегать.

Список первый: здоровый сон, правильное питание, здоровый вес, физическая активность. Полноценный сон очень важен. Его длительность должна быть не менее семи-восьми часов. При этом спать необходимо в полной темноте или максимально приближенно к этому. Сон является ключевым фактором, поэтому если будет постоянно недосыпать, то все остальные усилия по набору тестостерона будут тщетными. Правильное питание также очень важно. Во-первых, нельзя переедать. Переедание способствует набору жировой массы а также потерями энергии и необходимых для образования тестостерона веществ. Поэтому питаться необходимо в рамках нормы. Также жировые ткани имеют свойство преобразовывать тестостерон в женский гормон эстроген. Во-вторых, питание должно быть сбалансированным по составу веществ, минералов и витаминов. Полезным будет употребление морепродуктов, рыбы, орехов, семечек, фруктов, овощей, цитрусовых и даже ягод. Нельзя садится на диету, так как мужчине необходимы и жиры, и углеводы, и белки. При этом все должно быть сбалансировано. Также следует выпивать достаточное количество воды в день: от 2-х литров в среднем. Благодаря многочисленным научным исследованиям было доказано, что именно умеренные занятия с отягощением положительно влияют на выработку тестостерона. Длительность тренировок при этом не должна превышать пятидесяти минут, так как это будет уже во вред тестостерону. Между тренировками должен быть перерыв минимум в один день.


Чего избегать.

изображение


Второй список с тем, чего следует избегать. А избегать необходимо: стрессовых ситуаций, переедания, алкоголя и недосыпа. При переработке больших количеств еды организм тратит уйму сил на это, а выработка гормонов угнетается, особенно если переедание приходится на ночное время. А при стрессах активно вырабатывается гормон кортизол, который угнетает мужской гормон. Алкоголь же имеет такую негативную способность как превращение тестостерона в эстроген, так что советую воздержаться от излишеств при его употреблении.

Вот и все. Если же говорить простым языком все что необходимо, так это взять себя в руки и перейти на здоровый образ жизни. Вот тогда и произойдут желаемые изменения в уровне мужского гормона, а дополнительно к нему улучшится здоровье и ваша привлекательность для женщин.



Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

Energy Slim программа похудения

Energy Slim программа похудения Сбалансированная, оптимальная и популярнейшая программа для похудения...

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Добавить комменентарий к Как поднять тестостерон

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *