ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » В чем содержится фолиевая кислота

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Доброго времени суток, дорогие гости и читатели моего отзыва! Сегодня мне хотелось бы упомянуть о пользе фолиевой кислоты и о продуктах питания, в которых она содержится.

изображение

Польза фолиевой кислоты для организма человека.

Фолиевая кислота, или по научному, витамин В9 является не просто полезным, но жизненно необходимым витамином для здоровья и для нормального функционирования всех систем человека.

К сожалению, в настоящее время, значительная часть населения испытывает острую нехватку данного витамина. Выражается она обычно в быстрой утомляемости, общем ухудшении состояния, вялости, плохой сопротивляемости стрессам, депрессии, ухудшении состояния кожи и волос (активное появление седины), проблемах с желудком и различным другим негативным последствиям.

Нехватка же фолиевой кислоты в организме беременной женщины может привести как к выкидышу и преждевременным родам, так к различным нарушениям в развитии ребёнка (нарушения со стороны сердечной, нервной систем, нежелательным патологиям и так далее).

Поэтому при первых же признаках дефицита фолиевой кислоты, необходимо проконсультировавшись с врачом, начинать приём данного необходимого препарата.

Но кроме лекарственных его форм, существует множество продуктов питания, содержащих фолиевую кислоту в себе, а думаю, что не нужно объяснять, что в натуральном виде витамин гораздо лучше впитывается и усваивается нашим организмом, а соответственно и несёт большую для него пользу.

Фолиевая кислота в продуктах питания.

изображение

В чём же содержится фолиевая кислота? Если многие продукты, где её в избытке, можно встретить лишь только летом, в сезон созревания тех или иных культур, то некоторые другие продукты можно увидеть на прилавках магазинов круглый год.

Хочется рассмотреть повнимательней продукты, содержащие большое количество фолиевой кислоты.

  • Зелень и не удивительно, так как дословно данный витамин расшифровывается как лист. Причём зелень любая, петрушка, укроп, листья салата, шпинат, лук и так далее.

изображение

  • Спаржа. Очень полезное лекарственное растение. Содержит целый комплекс разных полезных веществ в том числе и фолиевую кислоту.

изображение

  • Орехи. Больше всего, конечно грецкие, но и в остальных фолиевая кислота содержится в должном количестве (миндаль, лесной орех, фундук, фисташки и другие).

изображение

  • Семечки. Причём полезны как сырые, так и жареные. Больше всего по количеству фолиевой кислоты выделяются семена подсолнечника, тыквенные, льняные и кунжутные.

изображение

  • Овощи. Во всех овощах содержится очень много полезных витаминов , но конкретно фолиевой кислоты больше всего во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи), в бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица), репе, свекле, моркови, тыкве, огурце, помидорах и других.

изображение

  • Цитрусовые. К ним относятся грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон.

изображение

  • Фрукты и ягоды. Из них можно выделить привычные для нашей полосы яблоки, груши, смородину, малину, клубнику, абрикосы, арбузы. Из экзотических это бананы, киви, виноград, папайя, авокадо и другие.

изображение

  • Зерновые культуры, крупы. К ним относятся овсянка, перловка, рис, гречка, ячневая крупа.

изображение

  • Печень. На первом месте конечно же говяжья, потом свиная, и потом куриная. Много фолиевой кислоты также и в печени трески.

изображение

  • Яйца. Как куриные, так и перепелиные. Из перепелиных яиц фолиевая кислота усваивается даже лучше, когда они в сыром виде.

изображение

Итог.

изображение

Поэтому, чтобы избежать негативных последствий нехватки в организме фолиевой кислоты, советую всем употреблять побольше продуктов, содержащих данный полезный витамин, как мы видим, дефицитом большинство из них точно не является.

Благодарю всех за внимание!



Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Добавить комменентарий к В чем содержится фолиевая кислота

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *