ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как убрать бедра

Как убрать бедра

Лида для похудения

Лида для похудения Зная о моей надомной работе, все мне начинают тут же завидовать. Мол, не надо каждое утро...

изображение

На своём опыте знаю прекрасно как убрать лишние сантиметры на бёдрах и самое главное в короткие сроки.

Самое первое упражнение это выпады:

Встаньте прямо, ноги вместе. Делаем так, будь то вы шагаете вперёд и приседаете. Колено не должно касаться пола, расстояние от пола должно быть пару сантиметров. Да это тяжело, но за то эффективно. И так на каждую ногу по 20 раз. Но с каждым днём вы должны повышать нагрузку хотя бы на 5 единиц. Если сегодня вы сделали выпады на одну ногу по 20 раз, значит с завтрашнего дня вы делаете по 25 раз и так накидываете каждый день.

Следующее упражнение не полные приседы на широко расставленные ноги.

Поставьте ноги шире плеч, и так как стоите приседайте до того момента, будь то вы сели на стул. Спину держите всегда ровно, какое бы вы не делали упражнение, это очень важно. Таким образом вы даёте полную нагрузку, тем местам, которые хотите привезти в порядок. И так вы садитесь так же как и предыдущее упражнение по 20 раз. Это упражнение так же не очень легко делается как показывается на картинке, но очень эффективное.

Ещё очень эффективное упражнение это боковые подъёмы ног.

Лягте на бок, руку положите под голову согнутую в локоть, ноги должны на полу лежать согнутыми. И так как вы лежите поднимайте ногу как можно выше, но при этом не отрывая спину и бока от пола. У вас должна работать только нога. Таким образом качается внутренняя часть бедра, пресс и ягодицы. Такое упражнение нужно делать по 10 раз на каждую ногу.

Самое моё любимое занятие это стойка на коленях.

Для этого нужно стать на колени а локтями упереться в пол не отрывая их никогда пока вы делаете это упражнение. И поднимаете одну ногу высоко, только её полностью не розгибайте, и держите в воздухе на верху 20 секунд, после чего сразу же идёт вторая нога, и так же держите на весу 20 секунд. И так по 20 секунд по 3 подхода. Эти все упражнения очень эффективные и быстро заметны. Если делать всё так как я пишу. Тогда вы увидите свои результаты на много быстрее чем вы этого хотите.

Но помните о том, что каждое упражнение нужно делать на разогретые мышцы. Тогда и крипатура вас не застанет и вы будите с лёгкостью каждый раз делать эти упражнения. Для того, что бы разогреть хорошо мышцы, вам просто нужно будит по прыгать на скакалке 5 минут, каждый день перед тренировкой. Я так делаю каждый день и поверьте мне, мышцы мои мне говорят спасибо. изображение

Надеюсь вам станет интересно и вы обязательно займётесь полезным делом и перестаните кушать сладкие вкусности, для хорошего результата стоит от них отказаться. Всем удачных тренировок и прекрасного настроения.



Добавил: terra9 8-05-2016, 22:04 Вернуться назад
Теги :

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Комбидресс Slim Shapewear

Комбидресс Slim Shapewear Всегда восхищалась фигурой своей коллеги. Она мужчин просто с ума сводит, причем одним своим только...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Добавить комменентарий к Как убрать бедра

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *