ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для растяжки спины

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

изображение

изображение

изображение

Упражнения для растяжки спины


Доброго времени суток, дорогие читатели!

Чтобы чувствовать себя отлично, необходимо заботиться о себе, в том числе не забывать и про свою спину, которая в случае возникновения проблем, доставит вам массу неудобств. Чтобы такого не произошло, выполняйте растяжку для спины.


Как делать растяжку и зачем она нужна


Для нормального функционирования вашего собственного позвоночника прежде всего нужно правильно питаться, чтобы все полезные и необходимые вещества поступали к тем тканям, которые окружают наш позвоночный столб.Потому что именно из таких вот тканей наши межпозвонковые диски берут все необходимые питательные вещества.


Предотвратить боли в спине и , конечно же, улучшить общую гибкость ваших мышц можно при помощи упражнений прежде всего на растяжку самих мышц спины. Они помогут вам восстановить нужный баланс в вашем организме.


Отсутствие каких-либо физических нагрузок вообще, к сожалению, приводит к развитию многочисленных самых неприятных болезней в том числе и спины. Причины развития, например, остеохондроза современной медицине не известны, но зато известно точно то, что у тех людей, ведущих достаточно активный образ жизни и, конечно же, при этом занимающихся регулярно физкультурой, болезнь развивается значительно реже, что, согласитесь, действительно важно, чувствовать себя прежде всего в действительно хорошей физической форме в целом.


Упражнения, которые нужно выполнять для растяжки мышц спины:


1. Встаньте сначала ровно, ноги сведите вместе, наклоняйтесь далее к пальцам своих ног, задержитесь теперь немного в этом положении, почувствуйте при этом расслабление. Повторить следует данное упражнение примерно семь или десять раз.


2. Из первоначального положения стоя, ноги поставьте на ширине плеч, выполняйте далее наклоны вперед, касаясь при этом ладонями пола. Расслабляйте все свои мышцы спины и ног.


3. Лягте сначала на живот, затем поднимитесь, но только на одни руки и потянитесь при этом головой вверх, даже можно это сделать немного в сторону ног, вы почувствуете при выполнении упражнения растяжку спины.


4. Исходное положение для данного упражнения следующее: сидите на полу с прямыми вытянутыми ногами. Для выполнения данного вида упражнения нужно делать сначала наклоны вперед, хватаясь при этом своими ладонями за ступы, и касаться своим лбом коленей. Задерживайте такое вот положение тела на пятнадцать или двадцать секунд. Вы почувствуете при выполнении данного упражнения, как ваши мышцы спины растягиваются.


5. Выполняйте всеми известный и популярный мостик, но, дорогие читатели, совсем не стоит расстраиваться, если у не получается оторвать спину от пола на достаточно большую высоту, делая данное упражнение просто каждый день, вы достигнете хороших результатов, так как будете практиковаться.


Данные упражнения, на самом деле, сами по себе достаточно простые, поэтому вы их сможете выполнить без каких-либо особых усилий. Выполнять упражнения можно хоть каждый день для профилактики заболеваний спины.


Но если при выполнении упражнений вы почувствуете боль, то вам нужно прекратить их делать и как можно скорее обратиться к врачу, чтобы выявить причины такого состояния. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее сможете избавиться от боли в спине, которая доставляет столько неудобств и вообще мешает нормальной полноценной жизни.


Надеюсь, дорогие читатели и уважаемые посетители сайта, что данная статья была для вас полезна и вы узнали, как нужно делать упражнения на растяжку спины.


Большое вам спасибо за ваше внимание!

Я желаю вам здоровья!



Добавил: Jane 9-05-2016, 04:55 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Упражнения для растяжки спины

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *